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女性早衰的癥狀別忽視！

1、脫發(fā)、斷發(fā)增多，頭發(fā)干枯

掉發(fā)越來(lái)越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺(jué)掌中頭發(fā)越來(lái)越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來(lái)旁人無(wú)法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

應(yīng)對(duì)：為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)，一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳，可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。

2、皮膚變粗

在長(zhǎng)期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果臉頰部位出現(xiàn)過(guò)多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。

應(yīng)對(duì)：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動(dòng)物肝臟。維生素C主要依賴(lài)水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿(mǎn)足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。

3、乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象

近來(lái)感覺(jué)乳房有些松弛，也沒(méi)那么挺翹了，女人不是老了才會(huì)這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

應(yīng)對(duì)：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運(yùn)動(dòng)都很有效！

女人早衰怎么補(bǔ)

1、保養(yǎng)篇

健康的女人才年輕，對(duì)于女人而言要防止早衰還要有一個(gè)棒棒的身體。特別是對(duì)于關(guān)鍵部位的保養(yǎng)，比如說(shuō)乳房的保養(yǎng)、卵巢的保養(yǎng)等等，特別是對(duì)腎臟的保養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為女性如果腎功能障礙，或是腎虛的話，那么就會(huì)老得比別人快。所以日常也要注意防止腎虛，具體的可以多食用一些山藥、枸杞子、羊肉、鴿子肉等一些具有滋陰補(bǔ)腎功效的食物。同時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，特別注意不要隨便吃止痛藥，因?yàn)橹雇此幍姆纸鈺?huì)影響到腎臟健康的。此外，女人日常還要定期進(jìn)行婦科方面的體檢，比如關(guān)于內(nèi)分泌，雌性激素分泌等方面的檢查?？傊粘Ｒ欢ㄒ⒁馍眢w的健康。

2、飲食篇

對(duì)于女人而言多吃蔬菜水果，多吃粗糧、特別是全麥面粉、雜糧、動(dòng)物肝臟多注意補(bǔ)充維生素對(duì)預(yù)防早衰有很大的幫助。女人日常一定要學(xué)會(huì)利用充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)延緩女人衰老。此外像燕窩、阿膠、豬腳、大豆及大豆制品、銀耳、各種水果等等也都有一定的延緩衰老的功效。

3、運(yùn)動(dòng)篇

生命在于運(yùn)動(dòng)，女人要防止早衰就要有充足的運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都知道女人一旦到了一定年紀(jì)之后，乳房就會(huì)松弛下垂，因此女性日常一定要做好胸肌鍛煉，這樣可以幫助女性更好的為乳房塑形，此外，還要多注意行體方面的運(yùn)動(dòng)，研究發(fā)現(xiàn)每天運(yùn)動(dòng)超過(guò)一個(gè)小時(shí)的女性無(wú)論是身體素質(zhì)還是容貌都會(huì)看起來(lái)比同齡人年輕許多。

4、起居篇

睡眠是女人年輕的秘密，熬夜、不良的作息習(xí)慣都會(huì)讓女人老得更快的，所以為了保持年輕的容貌，建議女性日常一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好不要超過(guò)10點(diǎn)以后入睡。因?yàn)?1點(diǎn)就是肝臟的排毒時(shí)間了，如果還不入睡的話，那么就會(huì)影響到肝臟的排毒功能，影響人體正常的新陳代謝，從而加速衰老。