中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

如果是想要減肥的話自然是受不了食物的幫助，這樣才可以保持自己比較好的身材，但是每天吃的食物不能夠亂吃的，要不然的話也是讓自己的身材變得不是那么好的，需要按照食譜去進(jìn)行吃東西的，這樣才可以起到減肥的功效，而能夠達(dá)到減肥效果的食譜有哪些的呢？

周一：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄干面包；

中：一個(gè)煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿卜豆腐湯；

晚：一小碗綠豆粥、一個(gè)饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

周二：

早：米飯一碗、咸菜和植提纖加一個(gè)彌猴桃；

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個(gè)煮雞蛋；

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

周三：

早：一小碗大米粥、一片全麥面包和一個(gè)橙子；

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個(gè)生的西紅柿；

晚：一小碗玉米粥、一個(gè)饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

周四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個(gè)蘋果；

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜；

晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子。

周五：

早：一小碗麥片粥加一個(gè)橙子；

中：一個(gè)煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇；

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅干。

本文就是向大家詳細(xì)介紹了有什么減肥食譜有哪些，基本上來說都不要去吃太過于油膩的食物，或者是含脂肪量太多的食物，這對于自己的減肥都是毫無幫助的，最好是吃牛肉，或者是魚肉的，因?yàn)檫@些肉類當(dāng)中脂肪的含量要大大的低于豬肉里面脂肪的含量，所以想要去減肥的人們最好是不要去吃豬肉的。