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很多女性在結婚之后，尤其是在生完孩子之后陰道就會變得特別的松弛，從而嚴重的影響著女性的性生活，所以這時候女性就需要采取一些措施來讓自己的陰部變得更加的緊致，這樣才會讓夫妻生活更加的和諧，但是多數的朋友都不知道應該怎么縮陰，那么縮陰有幾種方法呢？

中斷小便法

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是，不可為了練習過度憋尿，否則容易引發(fā)膀胱炎。

睡前鍛煉法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回。此法安全、可靠，但是效果較慢。

站立類憋尿法

雙腿站開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。此法也是安全、可靠，但是不容易堅持。

蘿卜蹲游戲

每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30-40對歲的女性大都有就坐的習慣，私處位置的肌肉不運動讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過蘿卜蹲蹲起的過程，帶動私處深處肌肉運動，360°運動起來，每天做5分鐘。

以上的方法都是可以很好的幫助女性達到縮陰的效果的，但是一定要堅持，如果不堅持的話效果并不是那么的明顯。在女性生完孩子之后一定要經常做以上的方法，可以讓女性的陰部變得更加的緊致，而且也很簡單，并不那么難做的哦！