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平時(shí)堅(jiān)持鍛煉可以減肥嗎。如今，有很多的人喜歡去健身，喜歡做各種身體方面的鍛煉，這樣不僅有利于自己的健康，而且還能塑造好的身材，關(guān)進(jìn)是對(duì)于那些肥胖的人而言，還可以有效的減肥，因此平時(shí)的身體鍛煉是很重要的，對(duì)于平時(shí)的身體鍛煉去減肥的情況，下面進(jìn)行詳細(xì)的介紹，大家來(lái)了解一下吧。

運(yùn)動(dòng)減肥法

1、慢跑

慢跑是如今最流行的有氧運(yùn)動(dòng)之一，這是因?yàn)槁懿坏梢云鸬綔p肥瘦身的功效，而且在慢跑中還可 以舒緩自己的心情，讓自己的心情保持舒暢。因此這是一種十分受青睞的運(yùn)動(dòng)。而且慢跑運(yùn)動(dòng)既可以在室 外進(jìn)行，也可以在室內(nèi)的跑步機(jī)上實(shí)行，這兩者都可以起到相同的減肥瘦身功效。

通過慢跑可以增強(qiáng)身體 內(nèi)部的新陳代謝功能，促進(jìn)人體廢物的排出，此外還可以起到保健的作用，對(duì)于防止肌肉萎縮和心臟功能 萎縮也有明顯的作用。所以說，慢跑是一種十分有益的健康式減肥有氧運(yùn)動(dòng)。

2、游泳

游泳作為一種有氧減肥運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行游泳的時(shí)候一定要注意讓身體保持著有節(jié)奏的呼吸，讓身體達(dá)到良好的游泳狀態(tài)。在游泳運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，最好就是能夠再按摩身體，因?yàn)樵诟邚?qiáng)度的游泳運(yùn)動(dòng)之后，身體的血液循環(huán)會(huì)加速，如果加以按摩的話，可以幫助促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行，除此之外，還可以讓運(yùn)動(dòng)后松弛的肌肉變得更加緊實(shí)，達(dá)到減肥瘦身功效。

上面所講的就是有關(guān)“平時(shí)堅(jiān)持鍛煉可以減肥嗎”知識(shí)的介紹，相信通過上述的詳細(xì)的介紹，大家對(duì)于堅(jiān)持鍛煉可以減肥的知識(shí)也是有一定的了解了，因此，對(duì)于想要減肥的人們來(lái)說，平時(shí)堅(jiān)持一定的身體方面的鍛煉，對(duì)于擁有好的身材是極為有幫助的，因此大家趕緊行動(dòng)吧。