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月經(jīng)能反應(yīng)女性身體上的一些變化。生活中一些小的細節(jié)就會導(dǎo)致月經(jīng)推遲的現(xiàn)象，月經(jīng)推至腰酸肚子疼也是常見的反應(yīng)。但是只有恰當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，才能緩解疼痛，下面我們就了解一下月?jīng)推遲腰酸肚子疼怎么辦？

先排除影響月經(jīng)的外界因素，可以再觀察一段時間，在日常生活方面應(yīng)有規(guī)律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

防止過度節(jié)食，戒煙限酒。注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷食物。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便及早針對性的治療。

以上就是月經(jīng)推遲腰酸肚子疼的緩解方法，最重要的還是要從日常的生活習(xí)慣入手，平時要多鍛煉自己的身體，提高自己的免疫力。多吃一些谷類的食物等等，還要保持一個好的心情，有時候心情也是導(dǎo)致月經(jīng)推遲的主要原因，不要熬夜。