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教師當(dāng)心3大職業(yè)病 “說坐站”均是致病原因

在參與體檢的12000多名教師中，有8000多名教師患上了慢性咽喉炎，占總數(shù)的2/3左右。

姚老師是職業(yè)中專的班主任。除了教書外，她還要管理班級，面對班里那么多學(xué)生，不放大嗓門是不行的。上了一年的課后，原本清脆的聲音變得沙啞。姚老師說，教師節(jié)收得最多的禮物就是胖大海。

教師在講課中要注意聲量，掌握正確的發(fā)聲方法，調(diào)動體內(nèi)的氣息，以達(dá)到最佳的共鳴效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大聲或急切說話，還應(yīng)使用粉塵少的粉筆。平時可常飲溫開水、茶水，如綠茶、菊花茶等。多食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火的食品。盡量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物，少抽煙、少喝酒，注意鍛煉身體、增強體質(zhì)，減少感冒和上呼吸道感染機會。

伏案累出的疼痛

調(diào)查數(shù)據(jù)：教師長期伏案工作，頸椎長時間處于屈曲或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)壓力增高，還讓頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。在調(diào)查中，有4000多名教師患有或輕或重的頸椎病，占總數(shù)的1/3左右。長沙市第15中學(xué)的曾老師，頸椎病已比較嚴(yán)重。教畢業(yè)班政治的他，在黑板上寫板書時，經(jīng)常頭部后仰或偏向一側(cè)，導(dǎo)致頸椎疼痛不已。

專家表示，教師們應(yīng)盡可能保持自然的端坐姿勢，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。伏案一段時間，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右，還可以做一些擴展胸部、扭動腰肢、活動四肢的小運動。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

長時間站立惹的禍

教師在授課中長時間站立，腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，使下肢血液回流受到影響，從而造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會引起靜脈曲張。調(diào)查中，有3000多教師有輕重程度不一的靜脈曲張，占總?cè)藬?shù)的1/4左右。

目前臨床使用最多的治療方法是手術(shù)。專家提醒，出現(xiàn)這種病癥應(yīng)避免久站或久坐不動，至少每隔1小時活動一下，以促進(jìn)血液循環(huán)。日常可進(jìn)行慢跑等各類運動或按摩腿部，晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管、解除疲勞，又能讓人安然入睡。還可以穿彈性強的襪子，或利用彈性繃帶包扎壓迫，以減少靜脈逆流和瘀血現(xiàn)象。