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慢性咽炎

教師主要是用聲音傳播知識(shí)，聲音是肺部產(chǎn)生的氣流沖擊喉部聲帶發(fā)出。由于長(zhǎng)期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。粉筆灰是容易讓老師發(fā)生慢性咽喉炎的另一原因。雖然無(wú)塵粉筆減少了教師患咽喉炎的幾率，但由于長(zhǎng)期接觸，教師咽喉炎的發(fā)病率仍比其他行業(yè)高得多。

預(yù)防對(duì)策：防治咽炎首先要講究科學(xué)用嗓，講課時(shí)嗓音適度，改胸式呼吸為腹式呼吸。講課中注意聲量，掌握正確發(fā)聲方法，調(diào)動(dòng)體內(nèi)氣息，切勿太大聲或急切地說(shuō)話;日常飲食重清肺養(yǎng)陰，化痰散結(jié)。平時(shí)可常飲溫開(kāi)水、茶水，如綠茶、菊花茶等;多食用蛋類、蘿卜、絲瓜、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等清熱去火食品。少食辣椒等刺激性食物。盡量少抽煙、少喝酒。必要時(shí)可用薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨，減輕痛苦。對(duì)于急性發(fā)作者，可適當(dāng)運(yùn)用抗生素及激素治療。

靜脈曲張

一般來(lái)說(shuō)，老師站著講課的時(shí)間比較多，而站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使下肢血液回流受到影響，從而造成下肢腫脹、疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)引起靜脈曲張。

預(yù)防對(duì)策：講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng);要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。休息時(shí)可將腿抬高，讓血液盡量流回心臟;日?？蛇M(jìn)行慢跑等各類運(yùn)動(dòng)或按摩腿部; 晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，并按摩一下，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

胃病

飲食不正常、生活環(huán)境紊亂和個(gè)人生活習(xí)慣不規(guī)律等都會(huì)引起慢性胃病。 經(jīng)常無(wú)規(guī)律飲食，有時(shí)為趕時(shí)間，吃飯時(shí)狼吞虎咽，不仔細(xì)咀嚼就把食物咽進(jìn)肚里，而粗糙的食物不易被胃消化，可使胃黏膜發(fā)生物理?yè)p傷，有時(shí)上一頓省略，下一頓猛吃，吃飯時(shí)間無(wú)規(guī)律，饑一頓飽一頓，破壞了胃的正常消化分泌節(jié)律，是導(dǎo)致胃病的主要原因。

預(yù)防對(duì)策：要想不得胃病，首先要先把自己的胃伺候好，盡量養(yǎng)成按時(shí)吃飯的好習(xí)慣。

脊椎疼痛

脊椎病是伏案工作者特別是教師易患的疾病。由于長(zhǎng)期伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后肌肉韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生。備課和批改作業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)期低頭伏案還使整個(gè)軀體重量全部壓在腰骶部，時(shí)間久了會(huì)造成慢性腰肌勞損和頸椎疾病。引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。此外，板書時(shí)經(jīng)常抬高手臂，容易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，還會(huì)演變?yōu)轭i椎退化性關(guān)節(jié)炎或肩周炎。嚴(yán)重時(shí)，肩膀、背部出現(xiàn)無(wú)力感，甚至頭痛，手臂無(wú)法抬高。

預(yù)防對(duì)策：在坐姿上盡可能保持自然的端座位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)眺望半分鐘左右，還可做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。這樣既可消除勞感，又有利于頸椎的保健。

支氣管炎

由于粉筆粉塵侵襲呼吸道，黏附在氣管和支氣管，損壞纖毛上皮細(xì)胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支氣管非特異性炎癥。這種粉塵性支氣管炎主要表現(xiàn)為咳、痰、炎等癥狀，教齡越長(zhǎng)患者越多，程度也越重。

預(yù)防對(duì)策： 教師上課時(shí)板書盡量做到簡(jiǎn)明扼要，避免頻繁地寫寫擦擦，盡量使用無(wú)塵粉筆。此外，日常生活中要加強(qiáng)自我調(diào)理，飲食宜清淡，多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸食品。

腦力疲勞

教師因備課、批作業(yè)，長(zhǎng)期用腦容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使大腦出現(xiàn)疲勞感。主要表現(xiàn)為頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降，注意力不能集中。

預(yù)防對(duì)策：緩解緊張，消除疲勞的自然方法：多梳頭，多喝水，放松神經(jīng)，做幾次深呼吸，每次大約3-5分鐘，腦疲勞會(huì)立即緩解，工作效率會(huì)提高;每周散步3-4次，每次30-45分鐘，或一星期進(jìn)行3-4次戶外活動(dòng)，每次30分鐘。

心理疲勞

隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起心理反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

預(yù)防對(duì)策：對(duì)待心理疲勞，單純的睡眠休息解除不了，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，更不要鉆牛角尖，可找?guī)讉€(gè)知心朋友談?wù)勑?、聊聊天或參加一些?duì)健康有益的文體活動(dòng)。同時(shí)講究心理衛(wèi)生，加強(qiáng)品德修養(yǎng)，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)，開(kāi)闊心胸以減少產(chǎn)生心理疲勞的誘因。