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▎藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)編輯

手機(jī)用得多了，很可能讓人對(duì)它欲罷不能。有些人會(huì)很擔(dān)心一旦不看手機(jī)就會(huì)錯(cuò)過什么重要的消息，必須隔一會(huì)就看一下手機(jī)。

這種情形也有一種專門的名詞來描述它，叫做FOMO（Fear Of Missing Out）。和我們常說的情緒低落的EMO不同，F(xiàn)OMO更多的是一種焦慮狀態(tài)，由于總是擔(dān)心遺漏重要消息而不停地確認(rèn)。

有些人可能意識(shí)到了這一問題，決定通過將手機(jī)調(diào)成靜音來減少自己對(duì)手機(jī)的敏感度，不讓自己因?yàn)樘崾疽舳黾硬榭词謾C(jī)的頻率。

圖片來源：123RF

但賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究可能讓這些人失望了，調(diào)成靜音可能還不如讓手機(jī)處于振動(dòng)或響鈴模式，靜音模式下我們查看手機(jī)的次數(shù)要多得多。

尤其是本身就具備FOMO癥狀的人群，情況會(huì)更加嚴(yán)重。

在新研究中，研究招募了138名志愿者，他們首先接受了一項(xiàng)FOMO癥狀調(diào)查，以此確認(rèn)志愿者之間的FOMO狀況。

隨后，志愿者的手機(jī)上安裝了一個(gè)專門監(jiān)測(cè)屏幕打開時(shí)間的工具，經(jīng)過4天的數(shù)據(jù)收集，研究者開始分析不同習(xí)慣的人是如何使用手機(jī)的。

總體來說，42%的志愿者選擇了振動(dòng)模式，8.7%的處于靜音模式，其余人都是保持響鈴。

從屏幕使用時(shí)間來看，靜音模式的志愿者在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間竟然是最多的，這些志愿者會(huì)更加頻繁地查看手機(jī)。

而如果志愿者本身就有FOMO癥狀，那么看手機(jī)屏幕的時(shí)間還會(huì)更長(zhǎng)，手機(jī)靜音可能無形中增加了他們的壓力感受。

▲研究中借助工具收集到的屏幕使用時(shí)間（圖片來源：參考資料[2]）

“如果你本身就有FOMO，那么你會(huì)更加強(qiáng)迫性地檢查手機(jī)，靜音會(huì)讓你誤認(rèn)為錯(cuò)過了許多消息，” Thea Gallagher博士表示，她沒有參與這項(xiàng)研究。

研究者建議，完全靜音手機(jī)可能難以避免分心，如果有條件的話可以專門設(shè)置特定人群的信息提示，過濾其他通知。

最終，我們需要找到一個(gè)替代行為來改掉經(jīng)?？词謾C(jī)的習(xí)慣，一開始可能會(huì)感到難受，但只要克服過去，F(xiàn)OMO會(huì)在某個(gè)時(shí)候突然消失。

參考資料：

[1] Sound of silence: Does Muting Notifications Reduce Phone Use?, Computers in Human Behavior (2022). DOI: 10.1016/j.chb.2022.107338

[2] Muting your phone may cause more stress, not less. Retrieved July 5, 2022 from https://medicalxpress.com/news/2022-06-muting-stress.html

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