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　　根據(jù)《新型冠狀病毒肺炎防控方案(第九版)》以及教育部發(fā)布的《2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》和《2022年暑假中小學(xué)生和幼兒護(hù)眼要訣》的要求，中小學(xué)生應(yīng)該合理安排假期生活、學(xué)習(xí)和防疫，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)，保持健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。

　　?關(guān)注孩子健康狀況 做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)

　　孩子如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅(味)覺(jué)減退、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)佩戴醫(yī)用口罩前往就近的發(fā)熱門(mén)診就診，主動(dòng)向醫(yī)生報(bào)告發(fā)病情況及旅行史、接觸史，便于診斷治療。

　　?做好疫苗接種 更好地預(yù)防傳染病

　　疫苗接種是預(yù)防疾病最有效的措施，應(yīng)積極接種。目前我國(guó)新冠病毒疫苗接種人群范圍擴(kuò)大至3歲以上，在堅(jiān)持家長(zhǎng)學(xué)生知情、同意、自愿原則下，鼓勵(lì)適齡無(wú)接種禁忌中小學(xué)生應(yīng)接盡接。我市主要使用的新冠病毒滅活疫苗須接種2劑，間隔21天至56天。如未能在56天內(nèi)接種第2劑，請(qǐng)盡早補(bǔ)種。

　　?外出注意個(gè)人衛(wèi)生 做好健康防護(hù)

　　避免帶孩子前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所。去往公共場(chǎng)所回家后、用餐前、便前便后、觸摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流動(dòng)水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒。

　　隨時(shí)了解疫情及防控信息，不去中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)旅行。外出游玩時(shí)注意查詢目的地相關(guān)防疫政策，隨身攜帶足量的醫(yī)用外科口罩、速干手消毒劑、消毒濕巾等個(gè)人防護(hù)用品，做好旅途、就餐等過(guò)程中的個(gè)人防護(hù)。

　　?保持居家環(huán)境衛(wèi)生

　　在空氣狀況良好的情況下，每天開(kāi)窗通風(fēng)。如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)持續(xù)開(kāi)窗新風(fēng)換氣。做好衛(wèi)生間下水口和地漏的定期消毒，做好地漏下水道U型管的加水密封。

　　?注意假期飲食 安全衛(wèi)生

　　接觸食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。處理食材應(yīng)生熟分開(kāi)、煮熟煮透。生食水果或蔬菜時(shí)，應(yīng)削皮后再食用，建議不生食無(wú)法削皮的食物。不吃生肉或生魚(yú)，不購(gòu)買(mǎi)無(wú)食品經(jīng)營(yíng)許可證商販的食物，避免食用室溫狀態(tài)下保存過(guò)久的食物。拒絕食用野味。

　　?均衡膳食 規(guī)律作息

　　注意飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，種類豐富。叮囑孩子少吃零食和油炸食品，飯前、飯后和睡前不吃零食。避免暴飲暴食、挑食偏食，少食生冷食物。多喝白開(kāi)水，少喝或不喝含糖飲料。倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好體重管理，做好肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的防控。

　　合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。睡前拒絕電子產(chǎn)品。

　　?假期生活早規(guī)劃 “雙減”政策落實(shí)好

　　倡導(dǎo)家長(zhǎng)轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強(qiáng)親子交流，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、公益活動(dòng)等。堅(jiān)持每天在太陽(yáng)光照不太強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，戶外樹(shù)蔭或陰涼處且視野較開(kāi)闊處活動(dòng)也可。

　　?關(guān)注天氣變化情況 避免中暑

　　夏季天氣炎熱，在保證孩子陽(yáng)光下活動(dòng)的前提下，應(yīng)科學(xué)選擇活動(dòng)的時(shí)間和方式，避免引發(fā)兒童中暑。

　　首先，太陽(yáng)過(guò)于猛烈的時(shí)候不宜到戶外活動(dòng)，可選擇清晨或者傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或在陰涼處活動(dòng);

　　其次，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，采取少量多次原則，不要等到口渴才喝水，保證體內(nèi)水分充足，同時(shí)注意不能喝太多冰涼的飲料，避免引發(fā)胃腸道紊亂;

　　再次，外出衣著應(yīng)選擇淺色、透氣、吸汗、易干的衣服，且款式宜寬松、不粘身的;

　　最后，可隨身攜帶防暑藥物如仁丹、十滴水、藿香正氣水等。

　　?視力檢查很重要 虛假宣傳不可信

　　倡導(dǎo)家長(zhǎng)在暑假主動(dòng)帶孩子到醫(yī)院檢查視力，了解遠(yuǎn)視儲(chǔ)備情況。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過(guò)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。

　　經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視覺(jué)健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。

　　?讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正 防控要點(diǎn)請(qǐng)記牢

　　閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺(約33厘米)、胸口離課桌一拳(約10厘米)、握筆手指離筆尖一寸(約3厘米)。

　　不要躺著、趴著看書(shū)。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，要打開(kāi)房間頂燈照明和臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小過(guò)密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。

　　減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時(shí)間。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺(6米)外20秒以上。

　　?暑期生活樂(lè)趣多 不良情緒早疏導(dǎo)

　　注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛(ài)好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時(shí)告知家長(zhǎng)、尋求專業(yè)幫助。主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng)，培養(yǎng)鍛煉社交技能。不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。

　　?加強(qiáng)安全防范意識(shí) 做好人身安全防護(hù)

　　注意出行安全，橫過(guò)馬路要看紅綠燈，走斑馬線;不要在路上追逐打鬧，不玩手機(jī)，不戴耳機(jī);十二周歲以下學(xué)生不要單獨(dú)在馬路上騎車;十六周歲以下學(xué)生不要在馬路上騎電動(dòng)車。

　　注意戶外安全，學(xué)生獨(dú)自外出時(shí)遇見(jiàn)陌生人前來(lái)搭話，要提高戒備，不吃、喝陌生人給的食物、飲料;在滑冰、騎車或玩滑板車等活動(dòng)時(shí)要佩戴合適的安全護(hù)具;不到?jīng)]有安全保證的地方游泳，游泳前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)不打擾進(jìn)食和睡覺(jué)的貓、狗等動(dòng)物;雷雨天不撥打手機(jī)，不接觸電源，不在高大建筑物或樹(shù)下避雨，不在水邊停留，使用雨具時(shí)不要遮擋視線，不打傘騎車。