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在快節(jié)奏、充斥著壓力的現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多人鐘情于一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——冥想。

張朝陽(yáng)說(shuō)：退休后我最想做的就是推廣冥想；剛剛成為美國(guó)首富的馬斯克表示：我通過(guò)冥想保持精力；18歲的谷愛(ài)凌也在采訪時(shí)透露，冥想能釋放我的比賽壓力……

冥想，起源于印度吠舍文化的冥想，傳說(shuō)能通過(guò)收斂意識(shí)，連接到名為“阿特曼”的神秘所在，用現(xiàn)在的科技思維來(lái)解釋，大致是個(gè)體計(jì)算機(jī)能連接到母數(shù)據(jù)庫(kù)。上世紀(jì)60年代，冥想開(kāi)始在西方流行，被譽(yù)為Meditation（心靈的藥物）。

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1、科學(xué)家：冥想可減輕疼痛、恢復(fù)青春活力

加州大學(xué)圣地亞哥分校研究團(tuán)隊(duì)在《Pain》上發(fā)表研究成果：正念冥想“終止”了疼痛相關(guān)的大腦活動(dòng)區(qū)域和自我感知區(qū)域之間的聯(lián)系。疼痛的信號(hào)雖然還是會(huì)傳入大腦，但正念冥想后，人們的疼痛感減少了。

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研究團(tuán)隊(duì)將40名志愿者隨機(jī)分成2組，一組人員需完成4次20分鐘的冥想，另一組只需要聽(tīng)一本有聲讀物。實(shí)驗(yàn)前先掃描他們的大腦，再對(duì)他們的腿部進(jìn)行熱刺激（49°）以產(chǎn)生灼痛感，志愿者需記錄并報(bào)告這期間的疼痛感知程度。

研究的最后一天，研究人員再次檢測(cè)了他們的大腦活動(dòng)。正念冥想組的成員在感受灼痛感時(shí)進(jìn)行冥想，而對(duì)照組的成員則直接閉眼進(jìn)行休息。結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想組疼痛感知強(qiáng)度直接降低了32%，疼痛的不愉快感降低了33%。

此外，四年前諾貝爾獎(jiǎng)得主、劍橋大學(xué)Elizabeth Blackburn博士也開(kāi)展過(guò)冥想實(shí)驗(yàn)，結(jié)果也頗為驚艷。與加州大學(xué)團(tuán)隊(duì)著眼于“疼痛感”不同，Elizabeth博士通過(guò)觀察壽命標(biāo)志物——端粒在實(shí)驗(yàn)前后的變化來(lái)判斷冥想效果。

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Elizabeth博士邀請(qǐng)了239名年齡在40~70歲的志愿者，前往香巴拉山脈開(kāi)展每天2小時(shí)、為期3個(gè)月的冥想實(shí)驗(yàn)。為了避免外界因素干擾，志愿者們還被禁止與外界聯(lián)系。

3個(gè)月后，檢測(cè)結(jié)果顯示：83%的志愿者端粒長(zhǎng)度被延長(zhǎng)了30%，細(xì)胞也表現(xiàn)出更少的損傷積累，整體狀態(tài)回到了20年前！

2、冥想可能有用，但我靜不下來(lái)

冥想的神奇和名人效應(yīng)，讓不少人迫不及待地要去嘗試，但并非所有人都有時(shí)間和精力做到。

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朝九晚六、奔波在通勤路上的辦公族表示：“每天休閑時(shí)間本就不多，我舍不得花2小時(shí)冥想?！边€有人說(shuō)：“關(guān)上燈，放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，腦子里開(kāi)始開(kāi)party了，各種思緒在腦子里橫沖直撞，根本靜不下來(lái)?！?/p>

又有人提出，想要讓象征生理年齡的端粒不隨時(shí)間而縮短，或許不一定非要采用冥想。

檢索學(xué)術(shù)資料庫(kù)發(fā)現(xiàn)，2019年3月28日，貝勒醫(yī)學(xué)院Hisayuki Amano研究團(tuán)隊(duì)曾《Cell》子刊發(fā)表研究：可以通過(guò)“派丨維絡(luò)pro”類物質(zhì)，雖然只能維持端粒長(zhǎng)度，盡管聽(tīng)起來(lái)沒(méi)有冥想“延長(zhǎng)端粒”那么給力，但至少分子物質(zhì)促進(jìn)健康更令人信服。

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文中稱，“派丨維絡(luò)pro”這類人體內(nèi)源性物質(zhì)雖安全有保障，也能使細(xì)胞年輕化，扭轉(zhuǎn)骨骼肌、握力、運(yùn)動(dòng)力等生理指標(biāo)，并且在技術(shù)推進(jìn)下已經(jīng)被落地商業(yè)化，但其只能將生命周期拉長(zhǎng)28%。

起初該科技1克高達(dá)22641元，日本老牌生物科研所Bioagen就突破了技術(shù)壁壘，成功將“派丨維絡(luò)pro”落地，折合人民幣僅4位數(shù)，不僅在當(dāng)?shù)劂y座、伊勢(shì)丹等商場(chǎng)受到歡迎，京東將其引入后我國(guó)也有20萬(wàn)+高齡人士入手。

3.到底該怎么冥想？

當(dāng)然，如果有對(duì)冥想格外感興趣，也提供步驟參考。

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1. 新手需要避免干擾，選擇相對(duì)安靜的地方

2. 姿勢(shì)不重要，推薦盤腿坐

3. 堅(jiān)持保持每天1-2次，起床后或晚上洗完澡后，人最輕松也清醒的時(shí)候冥想

4. 想什么？新手可以從“心理觀察”開(kāi)始，比如感受呼吸時(shí)空氣從咽喉到丹田，再?gòu)牡ぬ飶牡窖屎碓購(gòu)淖彀偷暮魵膺^(guò)程……

熟練后可以想每天發(fā)生的讓自己不那么舒服的事情，深呼吸想象這些事情都像沙子一樣被卷入海底，越來(lái)越遠(yuǎn)……

為此，科學(xué)家在全球范圍上演生命競(jìng)賽。去年以色列科學(xué)家在《Aging》期刊發(fā)表論文，他們讓34名65歲以上的老人，每天吸入高壓純氧，一周5次，連續(xù)3個(gè)月，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其端粒延長(zhǎng)了20%，縗老細(xì)胞清除10%-37%。以此為依據(jù)的高壓氧艙O2 arK媲美國(guó)內(nèi)“派丨洛維”等分子劑，連流行歌手比伯都買了兩個(gè)。

雖然目前仍不少有人對(duì)“冥想”嗤之以鼻，但相信在科學(xué)家的深入研究下，冥想的秘密會(huì)有更加科學(xué)的解釋，屆時(shí)，冥想或許也能像“派丨維絡(luò)pro”一樣被產(chǎn)業(yè)化，擁有更多的追隨者和受益者。

著名投行美銀美林分析報(bào)告提出，2020年每73天醫(yī)學(xué)知識(shí)便翻一倍，生科技術(shù)正在以前所未有的速度發(fā)展。未來(lái)我們可能還真要擔(dān)心，未來(lái)自己的眼界跟不上科技的日新月異。