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2023-01-31
溫州市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案一覽
更新時(shí)間：2022-12-10 19:41:36作者：智慧百科
為充分發(fā)揮中醫(yī)藥治未病優(yōu)勢，推動(dòng)新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防工作科學(xué)有序開展，市衛(wèi)生健康委組織專家根據(jù)溫州地區(qū)氣候、居民飲食及體質(zhì)特點(diǎn)等因素制定《溫州市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案》，請廣大市民群眾重視發(fā)揮中醫(yī)藥預(yù)防新冠肺炎的作用，規(guī)范實(shí)施中醫(yī)藥健康管理。
溫州市新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案
嚴(yán)格遵循疫情防控措施：科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，家中常通風(fēng)，備好常用藥，不去人群密集、空氣不流通的場所，在外遵守社交距離，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和居住場所的清潔通風(fēng)。
一、方藥預(yù)防
(一) 成人預(yù)防方(養(yǎng)正辟疫湯)
組方：蒼術(shù)10g、藿香10g、炒白術(shù)10g、防風(fēng)5g、黃芪10g、銀花10g、蘆根15g、生甘草6g
服法：煎湯，溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服3-5日;孕婦及合并基礎(chǔ)疾病的特殊人群應(yīng)在執(zhí)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
(二) 兒童預(yù)防方
組方：蒼術(shù)5g、藿香5g、炒白術(shù)5g、防風(fēng)3g、黃芪5g、銀花5g、蘆根9g、生甘草3g、大棗5g。
服法：溫服，每日1劑，分2次飯后服用，連服3-5日。
二、起居有常
(一) 起居調(diào)攝
起居應(yīng)順應(yīng)自然變化，作息規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，保證睡眠充足，適時(shí)增減衣物，注意個(gè)人衛(wèi)生。注意房間的溫濕度調(diào)節(jié)，每天擇時(shí)通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，避風(fēng)寒濕。
(二) 空氣熏蒸
艾條熏法。熏艾對于抑制病毒傳播有一定作用，適合家庭空氣消毒，聞艾亦有提振陽氣、增強(qiáng)抗邪的作用?？擅咳昭?柱(遠(yuǎn)離易燃易爆物品)，注意適當(dāng)排煙，以免引起氣道反應(yīng)。
三、飲食有節(jié)
飲食上應(yīng)注意選擇顧護(hù)正氣一類的食物，忌吃破氣耗氣之物，根據(jù)中醫(yī)理論，過食辛辣、油炸等高熱量食物容易造成胃腸積熱，胃腸之熱可上蒸于肺引起呼吸疾病的易感。因此冬天要減少煎、烤、炙等食物的攝入，避免飲食冰涼、生冷、油膩。多補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋禽類、魚類、牛羊肉等，就餐時(shí)使用公筷公勺，分餐進(jìn)食。
(一) 辨證飲食
根據(jù)食物屬性和個(gè)體情況合理膳食。有怕冷、胃涼等癥狀的，可食用生姜、蔥、芥菜等;有咽干、口干、心煩等癥狀的，可食用綠茶、豆豉、楊桃等;有咳嗽、咯痰等癥狀的，可食用梨、百合、杏仁、烏梅、橘皮等;有食欲不振、腹脹等癥狀的，可食用山楂、山藥、白扁豆等;有便秘等癥狀的，可食用蜂蜜、香蕉等。
(二)茶飲
茶飲方：
1.痰濕、濕熱體質(zhì)：銀花10克、薄荷5克、米仁30克、藿香10克、甘草3克。用法：煎湯代茶飲。
2.陰虛體質(zhì)：桑葉10克、北沙參10克、麥冬10克、烏梅6克、百合10克。用法：煎湯代茶飲。
3.氣虛、陽虛體質(zhì)或平和體質(zhì)：黃芪15克、白術(shù)10克、防風(fēng)6克、太子參10克、茯苓10克、甘草5克。用法：煎湯代茶飲。
(三)藥膳
黨參山藥陳皮粥。黨參10g、 山藥20g、大米(或小米)100g、陳皮5g。將黨參、山藥洗凈切小丁，大米洗凈，加入適量水同煮，煮開 10分鐘后，加入洗凈的陳皮，再煮20分鐘至大米爛熟即可。平和體質(zhì)或氣虛體質(zhì)均可食用。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體脾腎功能，幫助人體獲得更強(qiáng)的免疫力。每天走路至少6000步或太極、八段錦、八部金剛、瑜伽等。極端天氣下不建議外出運(yùn)動(dòng)，尤其是70歲以上有基礎(chǔ)病的老年人，若生活中有任何不適應(yīng)首選醫(yī)院觀察治療，若運(yùn)動(dòng)后伴有明顯呼吸急促、喘憋應(yīng)立即就醫(yī)。
傳統(tǒng)功法
(一) 八段錦
習(xí)練時(shí)間每次15-20分鐘，每日1-2次，據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。
(二) 太極拳
習(xí)練時(shí)間每次30-50分鐘，每日1-2次，據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，以能承受為宜。
五、舒暢情志
(一)移情易性法
改變生活方式，轉(zhuǎn)移或分散思維的集中點(diǎn)，免于不良刺激，擺脫不良情緒。保持精神內(nèi)守，做到心神安寧，情志舒暢。
(二)音樂療法
可聽傳統(tǒng)音樂。宮調(diào)音樂如《秋湖月夜》《鳥投林》等可以健脾;商調(diào)音樂如《陽春白雪》《陽關(guān)三疊》等可以養(yǎng)肺;角調(diào)音樂如《昭君怨》《塞上曲》等可以疏肝。通過輕柔和緩的古典音樂，有助于緩解精神緊張，保持心情舒暢。播放時(shí)間以不影響正常休息為宜。
六、中醫(yī)適宜技術(shù)
(一) 艾灸療法
艾灸特定穴位具有溫陽散寒、化濕辟穢的作用，有助于提高機(jī)體抵抗力。
常用選穴：肺俞、風(fēng)門、中脘、氣海、關(guān)元、足三里、三陰交等。穴位定位及示意圖詳見附件。
操作方法：距離穴位2～3cm，艾條懸灸，每穴灸15-30分鐘，皮膚潮紅或局部不(微)熱遠(yuǎn)部熱、或表面不(微)熱深部熱、或遠(yuǎn)離施灸部位產(chǎn)生酸、脹、重、痛、麻等非熱感覺熱覺為度，注意避免燙傷。建議在專業(yè)機(jī)構(gòu)的技術(shù)人員指導(dǎo)下使用。
(二)穴位按揉
穴位揉按一些特定穴位具有調(diào)和氣血、安神定志，健脾益腎，平衡陰陽，提高機(jī)體抵抗力的作用。
常用選穴：百會(huì)、太陽、迎香、合谷、中脘、氣海、足三里、陰陵泉、太溪、三陰交等穴位。
操作方法：每穴位，用拇指按揉1-3分鐘，按揉時(shí)感穴位微微酸、脹、重、麻感為宜，不宜重刺激，太輕穴位的激發(fā)效應(yīng)較弱，雙手交替?？煞磸?fù)重復(fù)操作。
操作方法：按揉穴位，拇指按壓1分鐘，雙手交替，重復(fù)3-5次。
常用穴位定位及示意圖如下：
1.百會(huì)：位于人體的頭頂正中心，兩耳尖直上連線中點(diǎn)。
2.太陽穴：位于頭部的側(cè)面，在眉梢和外眼角沿線交叉的凹陷處。
3.迎香：位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中
4.合谷：位于手背，第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。
5.風(fēng)門：位于背部，當(dāng)?shù)诙刈导幌?，旁開1.5寸處。
6.肺俞：位于背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，旁開1.5寸處。
7.中脘：位于上腹部，前正中線上，臍上4寸處。
8.氣海：位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸處。
9.關(guān)元：位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。
10.足三里：位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指，也可以用簡易取穴法：用自己的手取同側(cè)的穴位，拇、食指撐開成直角，拇指置于髕骨上緣取右側(cè)足三里，五指朝下緊貼于膝外側(cè)，食指中指間對應(yīng)的位置即為足三里。
11.陰陵泉：位于脛骨內(nèi)側(cè)髁下方凹陷處。取穴時(shí)采取屈膝或仰臥位，用拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)由下往上推，至拇指抵膝關(guān)節(jié)下方在脛骨向內(nèi)上彎曲處可觸及一凹陷處即是。
12.三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上三寸。
13.太溪：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
(三) 中藥沐浴
用菖蒲150克，加水煎煮后，加入浴缸中沐浴，可祛除病氣。
(四) 中藥泡腳
生姜、艾葉、肉桂、紅花適量，水漬泡腳，可增強(qiáng)免疫力，有助睡眠。
(五) 佩掛香囊
將香囊佩戴身上，或懸掛于床邊、窗前、案頭。處方以蒼術(shù)、藿香、厚樸、丁香、石菖蒲、白芷、艾葉，以上各等分共研細(xì)末，加入適量冰片，裝入布袋內(nèi)做成香囊，具有芳香辟穢解毒之功效，以預(yù)防疫病。孕婦及有過敏性疾病 (如哮喘、鼻炎等 )者不建議使用。
七、其他方法
(一) 呼吸六字訣
“噓 (xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹 (chui)、嘻(xi)”，依次每個(gè)字6秒，反復(fù)6遍，腹式呼吸方式，建議每天1-2組，根據(jù)個(gè)人具體情況調(diào)整當(dāng)天運(yùn)動(dòng)方式及總量。
(二) 放松功法
主動(dòng)進(jìn)行緩慢深長的腹式呼吸訓(xùn)練，可采用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，釋放和療愈身心。