中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　?節(jié)后返京人員如何進(jìn)北京?

　　進(jìn)京前：

　　持48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明+北京健康寶綠碼

　　抵京后：

　　72小時(shí)內(nèi)需進(jìn)行一次核酸檢測(cè)(自2022年1月22日0時(shí)起至3月底)

一圖看懂最新進(jìn)返京規(guī)定

　　?春節(jié)假期節(jié)后健康防護(hù)提示：

　　一是做好健康監(jiān)測(cè)。要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn)，不參加社會(huì)活動(dòng)、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，不自行購(gòu)藥、服藥，以免延誤診療，同時(shí)，要主動(dòng)向單位報(bào)告健康狀況，并按照單位的各項(xiàng)防疫要求返崗工作。

　　二是把防護(hù)措施融入日常生活。要提高防護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、“一米線”等好習(xí)慣。接收郵件包裹時(shí)要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對(duì)郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進(jìn)行消毒，處理完郵件包裹后及時(shí)進(jìn)行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

　　三是保證充足睡眠。合理安排作息時(shí)間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)精力狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)或者工作效率。

　　四是適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式，適度增加鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度對(duì)抗性劇烈的鍛煉。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境，與他人保持適當(dāng)距離。

　　五是注意飲食調(diào)節(jié)。節(jié)后逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。

　　六是保持良好的心理狀態(tài)。上班上學(xué)前需要做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復(fù)平靜?？梢赃x擇聽些舒緩的音樂(lè)，或閱讀書籍，曬曬太陽(yáng)，保持身心愉悅。