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【文/朱莉·嘉根 譯/觀(guān)察者網(wǎng) 由冠群】

跟我一起做個(gè)小試驗(yàn)：首先，估算一下你每周花多長(zhǎng)時(shí)間瀏覽Instagram帖子，看新聞和流媒體視頻，瀏覽亞馬遜購(gòu)物網(wǎng)站。接下來(lái)，查看你手機(jī)上的“每周屏幕使用時(shí)間報(bào)告”，看看你實(shí)際花了多少時(shí)間做這些事情。

我敢打賭你的估算時(shí)間比你的實(shí)際使用時(shí)間少，而且可能少得多。你的估算能力并不弱，你也不是想文過(guò)飾非。只是我們?cè)谏暇W(wǎng)時(shí)，時(shí)間流逝的速度和平時(shí)不一樣。

這是皮特?謝等研究人員給出的結(jié)論，他們花了數(shù)年時(shí)間研究人類(lèi)對(duì)時(shí)間的感知。

達(dá)特茅斯學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)教授謝博士說(shuō)，矛盾的是，當(dāng)我們?nèi)褙炞⒆瞿臣聲r(shí)，比如在玩電子游戲時(shí)，我們會(huì)感覺(jué)時(shí)間流逝很慢，而我們的記憶卻告訴我們時(shí)間過(guò)得很快。

最重要的是，我們以后記得最清楚的事通常是令人震驚的事，或者是新的和令人興奮的經(jīng)歷。我們對(duì)日常生活的記憶往往會(huì)很快消失。

謝博士說(shuō)：“大腦判斷時(shí)間流逝的標(biāo)準(zhǔn)是它處理了多少信息。當(dāng)某件事物很新奇時(shí)，我們就會(huì)對(duì)它投注精力。”一個(gè)很好的例子是，當(dāng)車(chē)禍馬上要發(fā)生時(shí)，時(shí)間是靜止的?！按竽X在一秒鐘里處理了更多的信息，所以這一秒鐘就顯得更長(zhǎng)?！?/p>

西方有一句養(yǎng)孩子的俗話(huà)——“度日如年，歲月如梭”，這句俗話(huà)說(shuō)明了缺乏新鮮感的日常生活是什么感覺(jué)。剛養(yǎng)孩子時(shí)可能會(huì)讓人精疲力竭，但后來(lái)你卻不記得自己換尿布時(shí)的樣子。當(dāng)你回顧過(guò)去時(shí)，你的孩子似乎在一瞬間就長(zhǎng)大了。

電子游戲和社交媒體也以類(lèi)似的方式影響著我們。我們的Instagram朋友圈可能會(huì)使人產(chǎn)生新奇的錯(cuò)覺(jué)，但你還記得自己讀過(guò)的生日帖子或看過(guò)的貓咪視頻什么內(nèi)容嗎？那種翻動(dòng)帖子的感覺(jué)（無(wú)論我們看到了什么）就和我們對(duì)日常生活的感覺(jué)是一樣的。

電子游戲的畫(huà)質(zhì)越來(lái)越高也越來(lái)越吸引人

11歲的本?羅德斯基就明白這一點(diǎn)。他說(shuō)，當(dāng)他在iPad上看TikTok視頻和玩游戲時(shí)，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很慢。但當(dāng)回想自己使用iPad的經(jīng)歷時(shí)，又“感覺(jué)時(shí)間快了10倍”。

有時(shí)，他媽媽會(huì)讓他休息10分鐘，去感受一下現(xiàn)實(shí)時(shí)間的流逝。這是讓他去閉眼休息一下。大約一分鐘后，他問(wèn)媽媽?zhuān)耙呀?jīng)10分鐘了嗎？”

幾乎所有成年人都明白。無(wú)論我們年齡幾何，我們都會(huì)癡迷于自己的小玩意兒。

關(guān)于新奇事物會(huì)如何影響人類(lèi)對(duì)時(shí)間的感知，謝博士和他的同事們?cè)缭?004年就發(fā)表了第一份研究報(bào)告，比iPhone手機(jī)面世還早三年。該項(xiàng)研究的參與者被要求觀(guān)看一系列在屏幕上閃爍的重復(fù)圖像，然后會(huì)看到一張新圖像。雖然所有圖像出現(xiàn)的時(shí)間相同，但參與者卻認(rèn)為新圖像持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

此后，研究人員還圍繞電子游戲和社交媒體的使用進(jìn)行了其它時(shí)間感知實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人們?cè)谕骐娮佑螒蚝头碏acebook時(shí)會(huì)忘記時(shí)間。一些研究還表明，人們會(huì)大大低估自己使用電子設(shè)備的時(shí)間?？茖W(xué)和醫(yī)學(xué)同行評(píng)審期刊《公共科學(xué)圖書(shū)館?綜合》在2015年發(fā)表了一篇被廣為引用的研究文章，該文章稱(chēng)人們低估了他們平時(shí)使用智能手機(jī)的時(shí)間，人們的估算時(shí)間比實(shí)際使用時(shí)間少約20%。一些研究人員表示，這一數(shù)字近年來(lái)可能還有所增加。

大腦被劫持

這有什么大不了的呢？

謝博士說(shuō)，隨著我們將更多時(shí)間傾注在虛擬網(wǎng)絡(luò)上，我們將更難管理好自己的時(shí)間。這可能會(huì)使我們錯(cuò)失建立人際關(guān)系的機(jī)會(huì)并減少體育鍛煉和室外活動(dòng)的時(shí)間。

當(dāng)你在Instagram上看到新的點(diǎn)贊時(shí)，你是否會(huì)感到興奮？那是因?yàn)槟愕拇竽X釋放了使人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)多巴胺。但當(dāng)多巴胺反復(fù)涌入大腦時(shí)，大腦會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，減少多巴胺的釋放量。點(diǎn)贊會(huì)越來(lái)越難以令人興奮，所以你需要更多的點(diǎn)贊才能感覺(jué)良好。你使用電子設(shè)備的時(shí)間不再是半小時(shí)，而是會(huì)變成一小時(shí)。

特拉華大學(xué)心理和大腦科學(xué)系副教授菲利普?蓋博做過(guò)一項(xiàng)研究，該研究表明，當(dāng)人們?cè)谟^(guān)看甜點(diǎn)這類(lèi)有可能使人興奮的照片時(shí)，他們事后會(huì)認(rèn)為甜點(diǎn)照片比鮮花照片顯示的時(shí)間短。

蓋博博士以電子游戲和社交媒體為例說(shuō)，“當(dāng)你的大腦高度活躍時(shí)，時(shí)間就會(huì)過(guò)得飛快。但問(wèn)題是，我們的大腦被欺騙了，這些事情并不像大腦認(rèn)為的那樣有意義。”他補(bǔ)充說(shuō)，“你可能會(huì)與其他人互動(dòng)，但這種互動(dòng)很短暫?！?/p>

安德魯?菲什曼是伊利諾伊州帕克里奇市的一名執(zhí)業(yè)醫(yī)療社工，他在治療患有游戲成癮癥的孩子時(shí)會(huì)使用一種時(shí)間估算練習(xí)。他說(shuō)，孩子們玩游戲的實(shí)際時(shí)間比他們的估算時(shí)間平均要長(zhǎng)三到五倍。

一旦孩子們意識(shí)到自己的游戲時(shí)間占用了太多其它活動(dòng)時(shí)間，安德魯就會(huì)幫助他們制定計(jì)劃，減少他們使用電子設(shè)備的時(shí)間。他說(shuō)成年人也應(yīng)該考慮做同樣的練習(xí)。

你能做什么

假如你意識(shí)到自己已在網(wǎng)上浪費(fèi)了太多時(shí)間，決定減少使用電子設(shè)備并代之以更有意義的活動(dòng)。以下就是你該做的：

1.穩(wěn)步改進(jìn)。五年級(jí)學(xué)生本?羅德斯基說(shuō)，穩(wěn)步改進(jìn)這個(gè)辦法有助于他逐漸減少自己使用iPad的時(shí)間。他現(xiàn)在使用iPad的時(shí)間已從過(guò)去的3小時(shí)減少到現(xiàn)在的45分鐘。

2.找一個(gè)合作伙伴。謝博士建議找一個(gè)合作伙伴來(lái)一起做“無(wú)屏”活動(dòng)，就像你在健身房找一個(gè)健身伙伴來(lái)互相監(jiān)督一樣。如果合作伙伴在晚餐或徒步旅行時(shí)拿出手機(jī)，你可以提醒他把手機(jī)收起來(lái)。

3.全家努力。菲什曼說(shuō)，如果你的家人使用電子設(shè)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，你自己要先做出榜樣。檢查自己使用電子設(shè)備的時(shí)間，為自己設(shè)定時(shí)間限制，然后與你的孩子們一起戒用電子設(shè)備。

4.設(shè)置一個(gè)計(jì)時(shí)器。蓋博博士建議，在做一些通常會(huì)讓你忘記時(shí)間的事情時(shí)，你先設(shè)置一個(gè)30分鐘計(jì)時(shí)器。你會(huì)更清楚時(shí)間過(guò)去了多少。

（觀(guān)察者網(wǎng)由冠群譯自美國(guó)《華爾街日?qǐng)?bào)》）

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