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　　春節(jié)假期即將來臨，許多人即將踏上返鄉(xiāng)的旅途。隨著防疫政策的變化，個(gè)人防疫意識(shí)、健康意識(shí)更應(yīng)加強(qiáng)。長(zhǎng)沙疾控在此提醒您：“乙類乙管”并非放開不管，春節(jié)返鄉(xiāng)請(qǐng)收好這份防疫指南。

　　一、返鄉(xiāng)之前要做好哪些準(zhǔn)備?

　　居家治療的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探親和旅游。

　　合理安排出行，盡量避免前往疫情流行水平比較高的地區(qū)探親訪友。

　　出行前做好規(guī)劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場(chǎng)所的時(shí)間。

　　準(zhǔn)備好防護(hù)物品以及抗原檢測(cè)試劑、常規(guī)藥物等。

　　注意：酒精消毒用品不能上高鐵，消毒凝膠每位旅客限帶1件(不超過100毫升)。

　　二、回家途中怎么做好個(gè)人防護(hù)?

　　在飛機(jī)、火車密閉空間內(nèi)，要全程戴好口罩。

　　隨時(shí)保持手衛(wèi)生，避免接觸公共的物品?？人?、打噴嚏時(shí)，要注意相應(yīng)的咳嗽禮儀，要用紙巾或者肘臂遮擋。

　　自駕人員做好全過程健康防護(hù)。

　　加強(qiáng)車輛通風(fēng)消毒。

　　 在服務(wù)區(qū)下車休息時(shí)，減少逗留時(shí)間。餐飲區(qū)就餐時(shí)進(jìn)行手消毒。

　　在收費(fèi)站通過人工窗口繳費(fèi)時(shí)，戴好口罩。

　　三、回到家后出現(xiàn)癥狀怎么辦?

　　返鄉(xiāng)人員回到家要加強(qiáng)自我健康監(jiān)測(cè)，也要密切關(guān)注自己及家人的健康狀況。

　　如果出現(xiàn)發(fā)熱干咳、咽痛等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行抗原檢測(cè)，或根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī)。剛回家時(shí)，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎(chǔ)性疾病的人員，接觸的時(shí)候要進(jìn)行個(gè)人防護(hù)。

　　積極向家人宣傳個(gè)人防護(hù)的重要性，全家共同養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

　　四、探親訪友可以聚餐聚會(huì)嗎?

　　外出探親訪友戴好口罩，口罩弄濕、弄臟、變形或損壞后應(yīng)及時(shí)更換。

　　盡量減少聚餐、聚會(huì)的次數(shù)，建議使用公筷、公勺。

　　杜絕帶病參加聚餐聚會(huì)?？赏ㄟ^視頻、電話傳遞祝福，尤其要避免把感染風(fēng)險(xiǎn)帶給老年人。

　　五、日常起居怎么保持健康生活方式?

　　做好手衛(wèi)生，如果有條件，盡可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，認(rèn)真清潔指尖、掌心、手腕各個(gè)部位。

　　要保持健康的生活方式，放松心情，保證睡眠，規(guī)律作息。

　　合理膳食，飲食規(guī)律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。

　　六、公共場(chǎng)所外出如何做好防護(hù)?

　　避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場(chǎng)所。

　　不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘臂遮擋。

　　在公共場(chǎng)所要與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸。

　　老年人、小孩和有基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)減少外出，尤其避免前往人群密集場(chǎng)所。

　　七、家有未“陽(yáng)”老人怎樣保護(hù)好他們?

　　讓家里老人及時(shí)接種新冠疫苗，有效保護(hù)自己。

　　外地的子女盡量在完全“陽(yáng)康”后再返家，避免將病毒帶給老人。

　　給老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，充分休息，鼓勵(lì)老人適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)抵抗力。

　　老人如發(fā)生感染，需密切觀察其癥狀體征如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎(chǔ)疾病加重等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　八、“陽(yáng)康”人群飲食運(yùn)動(dòng)有哪些建議?

　　轉(zhuǎn)陰后，身體感到疲乏是正?，F(xiàn)象，完全恢復(fù)需要2~3周時(shí)間。保持良好的精神狀態(tài)和心態(tài)，規(guī)律作息，不要熬夜。

　　春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不要大吃大喝。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　根據(jù)個(gè)人日常運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不超過平時(shí)的三分之一逐漸增長(zhǎng)，不能劇烈運(yùn)動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)。

　　九、未“陽(yáng)”人群與“陽(yáng)康”共同生活要注意什么?

　　建議“陽(yáng)康”者，尤其是發(fā)病10天內(nèi)的“陽(yáng)康”者，仍需與未感染的家人共同生活時(shí)，一定要注意雙方都做好防護(hù)，包括正確佩戴口罩、做好手衛(wèi)生和物品消毒、房間通風(fēng)等。

　　出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據(jù)需要自行進(jìn)行抗原檢測(cè)?；加谢A(chǔ)疾病的人日常一定要規(guī)律用藥，控制好病情，家中要儲(chǔ)備一個(gè)月左右的基礎(chǔ)病用藥。無論是否“陽(yáng)過”，堅(jiān)持做好個(gè)人防護(hù)，保證規(guī)律作息、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。