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過去一個多月，藝人劉畊宏在全網掀起了一股健身熱潮。在成都，有這樣一位阿姨，堅持健身兩年，從“健身小白”變成“健身達人”。

雙腿修長精致、腰腹平坦纖細、背部線條性感優(yōu)雅，手臂上沒有一絲贅肉，從背影看的話，還以為是個18歲的女孩，然而她已經58歲了。

兩年前，退休不久的李正茂被女兒“強行”拉進了健身房，開始健身塑形，通過三個月的“魔鬼集訓”，她的身材發(fā)生了改變，在和女兒同框時，完全分辨不出兩人的年齡，儼然一副妙齡女生的模樣。當看到健身成效后，李正茂決定堅持鍛煉，從周一至周五，都“泡”在健身房里，連她自己都很意外：“從來沒有想過自己的退休生活竟是這樣！”

從被動訓練，到現在主動訓練，李正茂愛上了健身。在她看來，健身之后，她不僅擁有了很好的身材，最大的收獲是身體更加健康。李阿姨以前有很多疾病，現在都在好轉，心態(tài)也更年輕，好像還有點“凍齡”。

“健身不分年齡，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以進健身房，走進力量區(qū)?！崩钫f，人活在當下的時候就是最快樂的時候，因此她非常開心，會一直堅持健身，“60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅持下去到100歲！”

李阿姨在健身房訓練

健身前后對比圖

李阿姨身材修長

身材變好了

被女兒“強行”拉入健身房

集訓3個月練出“18歲身材”

“女兒覺得我的身材太難看，讓我塑形，改變身材?！?020年，退休不久的李正茂受到了女兒的“批評”。李阿姨身高1.65米，當時的體重為102斤，身上的肉是松散的，屁股也是垮垮的，“（她說）你自己照一下鏡子看嘛！”平時，李正茂照鏡子都是正面，從來沒照過背面，照完之后發(fā)現確實如女兒所言。

女兒建議她去健身房鍛煉。而聽到要去健身房，李正茂想都沒想便以“沒時間”等各種借口拒絕?？勺詈?，女兒直接幫她把健身房的卡給辦了，“強行”拉入健身房。

既然要練，就要學好，不浪費時間和精力。李正茂在決定健身后，請了一位專業(yè)教練，并制定了一個為期三個月的集訓計劃，和女兒一起訓練。

李阿姨健身前后對比圖

根據教練的安排，一周要練習四天，星期一練腿、星期二練胸、星期三練背，星期四練臀，每天練習的時間一般1個到1個半小時左右。一開始，高強度的訓練讓李正茂有些吃不消，練完一個動作直接躺在地上話都不想說，可還沒等她喘過氣的時候，女兒便在旁邊提醒：“快點，又該你練咯！”

“好痛哦！上樓梯像只螃蟹一樣，要坐下來，需要雙手撐著扶手，慢慢坐，全身沒得一個地方是不痛的?！崩钫f，訓練第一個月基本都處于這樣的狀態(tài)，雖然訓練很辛苦，但她并沒有想過放棄，“既然做都做了，我至少要把這三個月做完，半途而廢不符合我的性格?！?br/>

在訓練的同時，李正茂的飲食也進行了調整，三個月之后，身材基本就顯現出來了，和女兒同框時已經分辨不出年齡?！爱斈憧吹阶约荷聿挠辛吮举|變化，真的不想再回到從前?！笨吹浇∩砗蟮男Ч钫辛死^續(xù)堅持的信心和動力。

李阿姨（右）和女兒同框

疾病減少了

一周五天“泡”健身房

最大收獲是身體更加健康

58歲，喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行，退休之后愛上了擼鐵（年輕人對健身的戲稱），這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運動，原本計劃的退休生活應該是四處游玩、到處拍照，她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉，如今一周練習五天，每天一練就是幾個小時。

5月17日的成都，雨下了很久都沒停，到了訓練的時間，李阿姨依然準時出現在了健身房。她說，最初走進健身房純粹是被動的，現在是主動訓練，已經愛上了健身，要是幾天沒練，還會不習慣。

李阿姨表示，剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作，徒手深蹲一次做12-15個，完成后，就會加重量，最初可能就只能完成8個，當能完成15個時候，教練又會加重量。隨著不斷訓練，現在，她已經能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲，這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰(zhàn)了150公斤的臀推，完成了6個動作，她自己都不敢相信竟然能夠做到。

李阿姨在健身房訓練

健身后，李阿姨的身材變好了

不過，這兩年疫情反復，為了不耽誤訓練，她在家里整理出一間空房作為練習室，購買了啞鈴、跑步機，杠鈴等簡易的健身器材，疫情期間，自己在家里練習。

除了身材有了本質的改變，李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出，曾經并發(fā)嚴重時只有幾根手指姆能動，現在再也沒有發(fā)病；頸椎以前也有毛病，現在也好了；以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。

“健身不分年齡，任何年齡都可以力量訓練，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以去健身房，走進力量區(qū)?！崩钫f，年齡大了，在科學專業(yè)的指導下，健身反而可以增長肌肉來保護骨骼，韌帶這些。

李阿姨在力量區(qū)練習

李阿姨的生活方式年輕化

心態(tài)年輕了

健身、騎行、打卡網紅景點……

處處展露出年輕化的生活方式

健身、露營、騎行、逛咖啡店，打卡網紅景點，在李正茂的朋友圈里，處處都展露出年輕化的生活方式。有些人會說，哎呀，你都是老年人，那些都是年輕人做的。但李正茂覺得，做事情跟年齡沒有關系，不需要區(qū)分年輕人和老年人，只要做這件事情開心就可以去做，哪怕是年輕人最流行的。“我的朋友都是比我年輕的，我喜歡接受新鮮事物，現在健身這件事讓我很開心，我就要堅持做下去?！?/p>健身的這兩年多來，時間并沒有在李正茂身上留下印記，反而讓她活得更年輕了，“我覺得通過健身可以鎖住年齡，我不會老去。”李阿姨很感謝女兒，是女兒帶她走進健身房，一直陪著她練習。她覺得在健身過程中，不會懊惱過去某件事做得不好，也不會恐懼未來會發(fā)生什么，只會認認真真考慮這個動作做好沒有，如何完成。

“人活在當下的時候就是最快樂的時候，我現在非常快樂，擁有了健康的身體，擁有了很好的身材，好像還有點凍齡。我會一直堅持下去，60歲、70歲、80歲、90歲，一直堅持下去到100歲！”李正茂說。

日常生活照

據紅星新聞記者了解，在成都各大健身房里，除了一些跳操或跳舞的項目有年齡偏大的市民，在力量區(qū)基本都是年輕小妹妹在練。其中有些小姑娘還不自信，覺得自己不可能練出效果，當她們看到李阿姨的健身成果時便發(fā)出驚嘆：“啊 ！阿姨都可以練成這個樣子，那我也可以?！边@些小妹妹一下子便有了堅持鍛煉的動力，李阿姨成為了大家的榜樣。

最近，成都“新鐵人三項”火爆朋友圈，天府綠道繞城騎行、爬龍泉山看日出、野外露營。李阿姨也跟上了節(jié)奏，上周日，她便嘗試了天府綠道繞城騎行，從錦城湖騎車到熊貓基地，全長47公里，花了4個半小時，沒想到體力比原來好很多，騎完之后感覺比較輕松，因此，她準備過兩天約上好友一同騎完100公里的全程。

日常生活照

紅星新聞記者 張肇婷 攝影報道 部分圖片由受訪者提供

編輯王禾