中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　西安“陽康”后可以運(yùn)動(dòng)嗎?

　　新冠康復(fù)之后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議先不要開展劇烈運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，一旦累了就要趕緊休息。

　　建議開展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運(yùn)動(dòng)不能劇烈，而且要控制時(shí)間。

　　拓展閱讀：

　　公眾有哪些預(yù)防要點(diǎn)？

　　1.戴口罩

　　口罩及時(shí)換，每個(gè)口罩累計(jì)佩戴時(shí)間不超過8小時(shí)，在室內(nèi)外人員密集場(chǎng)所、乘坐電梯或公共交通工具時(shí)，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀需就醫(yī)時(shí)，佩戴醫(yī)用外科或以上級(jí)別口罩。

　　2.勤洗手

　　以下這些情況應(yīng)及時(shí)洗手或手消毒。①清理垃圾；②外出返家；③護(hù)理老人、兒童和病人；④觸摸口、眼、鼻；⑤咳嗽或打噴嚏；⑥接觸快遞、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施等情況。

　　3.常通風(fēng)

　　每日開窗通風(fēng)2～3次，每次20～30分鐘；家中人較多、有病人或訪客時(shí)，建議開窗通風(fēng)；家中有居家隔離人員時(shí)，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門，單獨(dú)開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)時(shí)，兒童、老人及有基礎(chǔ)疾病的脆弱人群避免受涼。

　　4.少聚集

　　遠(yuǎn)離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員，減少聚集性活動(dòng)，保持安全社交距離，盡量不去人員密集、空氣流通差的場(chǎng)所。

　　5.保持環(huán)境衛(wèi)生

　　日常居家必要時(shí)進(jìn)行預(yù)防性消毒，馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水彎水封；廚房炊具、臺(tái)面、餐飲用具等要及時(shí)做好清潔消毒，定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面，表面有臟污或霉點(diǎn)時(shí)要及時(shí)清潔消毒。

　　6.積極接種新冠疫苗

　　老年人是最脆弱的群體，且合并基礎(chǔ)性疾病的比例較高，是感染新冠病毒后引發(fā)重癥的高危人群，接種新冠疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一。建議無接種禁忌、符合接種條件的老年人盡快接種，已完成全程接種后滿3個(gè)月要盡快完成加強(qiáng)免疫。

　　7.養(yǎng)成健康生活方式

　　加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律，保證充足睡眠，保持平和心態(tài)，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食，少食生冷油膩辛辣食物，戒煙限酒。保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生，提高健康素養(yǎng)。目前陜西地區(qū)空氣干燥、氣候寒冷，室內(nèi)溫度較高，注意多喝溫水。

　　8.做好健康監(jiān)測(cè)

　　用好核酸檢測(cè)、抗原自測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及時(shí)到醫(yī)院發(fā)熱門診進(jìn)行排查，減少家庭傳播風(fēng)險(xiǎn)，配合落實(shí)各項(xiàng)防控措施?？茖W(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人。