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　　開(kāi)放時(shí)間及免費(fèi)活動(dòng)

　　新春佳節(jié)即將來(lái)臨，南通體育館2023年1月21日—1月23日閉館， 1月24日（初三）---1月27日（初六）春節(jié)免費(fèi)低收費(fèi)開(kāi)放。特此公告如下:

　　1月21日-1月27日春節(jié)期間

　　1月21日(除夕)----1月23日(初二)春節(jié)閉館;

　　1月24日(初三)---1月27日(初六)春節(jié)免費(fèi)低收費(fèi)開(kāi)放。

　　1月28日起

　　全面恢復(fù)正常開(kāi)放。

　　請(qǐng)各位健身市民朋友進(jìn)館后科學(xué)佩戴口罩，做好個(gè)人防護(hù)，勿扎堆、勿聚集，根據(jù)自身身體情況適度運(yùn)動(dòng)，量力而行，安全文明鍛煉，感謝您的關(guān)注和支持!

　　陽(yáng)康后恢復(fù)期如何運(yùn)動(dòng)？以下建議請(qǐng)收好！

　　不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)短時(shí)間、低強(qiáng)度的恢復(fù)性鍛煉，一旦累了要趕緊休息，切忌剛好轉(zhuǎn)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。開(kāi)展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)節(jié)，要控制時(shí)間。

　　在逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的同時(shí)，要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1個(gè)小時(shí)的身體狀況是否有異常，是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過(guò)度疲勞等情況，如有以上情況應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)尋求工作人員的幫助。

　　保證充足的休息和睡眠，飲食上適當(dāng)增加品類，讓營(yíng)養(yǎng)攝入更豐富，提高肌體的抵抗能力。

　　康復(fù)后仍要做好呼吸道防護(hù)。戴口罩、勤洗手、多開(kāi)窗通風(fēng)、注意社交距離、保持咳嗽禮儀等好習(xí)慣要繼續(xù)堅(jiān)持。