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畢業(yè)季來臨，莘莘學(xué)子即將走進(jìn)社會(huì)，踏入職場。一些年輕人在初入職場時(shí)會(huì)無所適從，感受到工作壓力，產(chǎn)生焦慮情緒。專家指出，適當(dāng)?shù)慕箲]情緒是一種動(dòng)力，可以促進(jìn)自我提升，但不要陷在這種情緒里，要學(xué)會(huì)緩解焦慮，找到自己的工作節(jié)奏。

湖南省腦科醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李莉分析，很多人有焦慮情緒，這是預(yù)感有危機(jī)發(fā)生而形成的情緒狀態(tài)，主要癥狀是對(duì)一些事情過度擔(dān)心。

那么，職場新人的焦慮情緒如何緩解呢？李莉建議，首先，職場新人可以提前做一些準(zhǔn)備工作，適應(yīng)新的人生角色，比如可以提前做一些實(shí)習(xí)工作，來完成新角色的轉(zhuǎn)變。

第二，職場新人需要正確認(rèn)識(shí)自己，用積極的態(tài)度去面對(duì)工作，用正確的態(tài)度接受來自領(lǐng)導(dǎo)和同事的評(píng)價(jià)。當(dāng)工作出現(xiàn)問題時(shí)，年輕人要積極面對(duì)，積極解決問題。年輕人可以每天設(shè)定自己能完成的“小目標(biāo)”，用行動(dòng)來證明自己的能力。與此同時(shí)，職場新人可能需要接受領(lǐng)導(dǎo)、前輩和同事的評(píng)價(jià)，對(duì)于正面評(píng)價(jià)要客觀看待；如果得到同事的負(fù)面評(píng)價(jià)，要用謙虛的態(tài)度面對(duì)，同時(shí)正確審視自己的缺點(diǎn)，一方面學(xué)會(huì)接納自己的不完美，另一方面要努力做得更好。

第三，年輕人要接納自己的不良情緒，和焦慮情緒共存，同時(shí)要找到排解情緒、釋放壓力的途徑，比如下班后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、看電影，也可以利用周末進(jìn)行短途旅行，和充滿正能量的朋友聊聊天。

此外，要建立良好的人際關(guān)系。湖南省腦科醫(yī)院精神科主任周旭輝指出，建立良好的人際關(guān)系，有助于緩解焦慮情緒。年輕人可以加入一些社團(tuán)組織，有了志同道合的朋友時(shí)，焦慮情緒會(huì)減輕。

周旭輝說，很多職場新人都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，這是正常的，但是如果出現(xiàn)了長期的焦慮情緒，甚至影響到睡眠，就需要看專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行心理治療。

心理專家建議，長期焦慮會(huì)影響人的身心健康，這需要不斷調(diào)試內(nèi)心的“指針”，找到自己的節(jié)奏感。作為職場新人，不要一味求快，有時(shí)候?qū)W會(huì)張弛有度，可以更好地適應(yīng)新角色。

記者：帥才、姚羽

報(bào)道員：程杰、石榮、劉與晗

鳴謝：湖南省腦科醫(yī)院