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任何年齡階段的女性都是愛美的，也都很注重自己的形象。其實(shí)不止男人上了年紀(jì)會(huì)發(fā)福，女人一旦上了年紀(jì)也可能會(huì)失去原本纖細(xì)苗條的身材。那要如何避免上了年紀(jì)開始長(zhǎng)胖呢？

從30歲開始，女性就會(huì)變得更容易長(zhǎng)胖。那到底為什么30+的女性會(huì)更容易長(zhǎng)胖呢？下面我們就先來了解一下長(zhǎng)胖的主要原因吧。

一、 新陳代謝減緩

青春期女性新陳代謝的速度比較快，所以脂肪燃燒的速度也會(huì)更快，只要稍微控制一下就不會(huì)輕易發(fā)胖。但是一旦過了30歲之后，人體的代謝速度就會(huì)慢慢下降，導(dǎo)致脂肪更容易堆積在體內(nèi)，身材也會(huì)隨之發(fā)胖。

二、缺乏運(yùn)動(dòng)

很多30歲的女性往往都需要長(zhǎng)期待在辦公室當(dāng)中處理工作，沒有什么時(shí)間和精力去運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)，加上脂肪所產(chǎn)生的熱量也很難被消耗掉，所以難免會(huì)發(fā)胖。

三、 飲食不當(dāng)

難以保持正確飲食習(xí)慣的女性更容易發(fā)胖，有些30歲以上的女性很喜歡吃高脂肪或者高糖分的食物，當(dāng)脂肪和糖分進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生非常高的熱量，從而導(dǎo)致身材走樣長(zhǎng)胖。

四、 提前進(jìn)入更年期

女性一般會(huì)在40歲左右進(jìn)入更年期，但不排除有些女性會(huì)提前進(jìn)入更年期。有些長(zhǎng)期處于巨大壓力中的女性可能會(huì)提前進(jìn)入更年期，這就容易導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，甚至有許多激素會(huì)有所下降，這時(shí)候就很難以保持纖細(xì)的身材。

想要避免30歲以后的年紀(jì)開始肥胖，首先就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。吃完飯后要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，則既可以增強(qiáng)體質(zhì)，也可以消耗掉多余的熱量。再就是要按時(shí)休息，睡眠不足會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，可能會(huì)導(dǎo)致人變得越來越胖。