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我們都知道減肥要管住嘴邁開腿，但并不是所有人都能很好的去實踐這個真理。很多人在減肥期間無法管住自己的嘴巴，總是想吃一些零食來解饞，這就會導致減肥達不到效果。

嘴饞的時刻誰都會有，但并不是誰都能有自控力去克制自己的欲望的。如果實在忍不住，可以吃一些熱量比較低的零食來滿足自己的口腹之欲，比如說海苔、魷魚絲就是非常不錯的選擇。但有一些零食是減肥期間完全不應(yīng)該碰的，下面就來和大家聊聊這個話題。

減肥期間最不該吃的兩種零食：加工罐頭；甜食。有很多人不喜歡吃水果，但是卻很喜歡吃加工而成的水果罐頭，但其實罐頭里面有很多的添加劑，含有極高的糖份，會讓人變得肥胖，所以如果我們想要有效減肥的話，一定要少吃罐頭這類食物。

除此之外，很多女生非常喜歡吃甜食，確實甜食能讓人感到滿足，但也能使人發(fā)胖。甜品里含有的糖分也非常的多，是很容易讓人長胖的食物。所以如果想要有效減肥，就一定要少吃甜食，而且如果甜食吃得太多的話，還讓我們的皮膚狀態(tài)變得非常差。

減肥除了要管住嘴，運動也非常關(guān)鍵。下面就給大家分享幾個減肥動作，希望大家在管住嘴的同時也能多做做這些動作，能更快的瘦下來，擁有好身材。

一、提拉仰臥

利用拉力器的力量抬起雙腿，讓雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果。過程中整個肌肉要繃緊，每組進行20次，每天堅持做三組，一段時間后不僅能幫我們減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫助提臀瘦腰。只要能堅持下去，腰部曲線、腿部線條 會變得更好看。

二、提拉腿部

上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角，整個身體用力，可以輕松鍛煉到腹部和腿部的肌肉。這個動作每組做20次，每天堅持做三組，一段時間后能讓大腿上的贅肉變少，雙腿的線條看起來更修長筆直。

三、提拉雙臂

站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，注意動作要緩慢，要能夠明顯感受到肌肉的收縮。這個動作每組進行20次，每天堅持做4組，一段時間后拜拜肉就會被減掉了，手臂線條也能得到優(yōu)化，還能練出好看的蝴蝶背，讓上半身的形態(tài)變得更好。