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很多人因為抵擋不住美食的誘惑,又不經(jīng)常運動，造成了脂肪的累積。長胖自然會帶來很多問題 ，小腿粗就是其中一個。運動是一種健康的鍛煉方式,那要怎么運動能瘦小腿呢？

在利用鍛煉來幫助瘦腿的過程之中，我們必須遵循正確的方法，我們不能盲目或節(jié)食也不能過度運動。有些人的腿在運動之后變粗了，變成了肌肉腿。這可能是因為在高強度的運動后，小腿肌肉得到了訓(xùn)練，腿部也就看起來更加強壯。另外，如果在運動之后沒有及時放松，肌肉長期緊張的狀態(tài)，也會導(dǎo)致腿變得粗壯。

正確的運動會讓腿變細(xì)，如果你想瘦腿，你必須首先區(qū)分你是否屬于肌肉腿。如果天生小腿容易長出肌肉，在鍛煉時，要盡量避免小腿肌肉訓(xùn)練，你可以鍛煉大腿，拉伸小腿，使腿的形狀看起來均勻纖細(xì)。

有氧運動對減肥確實有很好的效果，但要注意，在進行有氧運動以減少脂肪的過程之中，肌肉也會流失。肌肉減少時，基礎(chǔ)代謝率會降低。在這種情況之下，如果你停止有氧運動或不注意飲食，失去的脂肪很快就會反彈。

我們常說堅持就是勝利，在瘦腿的過程之中，我們也要有毅力和決心，不能半途而廢。要想瘦出明顯的效果，在運動的同時還要注意飲食，控制卡路里的攝入。平時還要保持生活規(guī)律，保證充足的睡眠。只要你能做到這幾點，你就會發(fā)現(xiàn)瘦腿效果很明顯，很讓人驚喜。