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肚子上的贅肉是大多數(shù)人減肥的痛點(diǎn)。 要想減掉肚子上的肉，則需要有針對(duì)性地對(duì)腹部進(jìn)行鍛煉。這邊文章主要提供和介紹了幾個(gè)針對(duì)減掉肚子上的贅肉的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

肚子上的贅肉是大多數(shù)人減肥的痛點(diǎn)。 盡管很多人知道運(yùn)動(dòng)可以減肥，但并沒有找到正確的方法，因此減肥的效果并不明顯。 很多人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)肚子上的肉沒有消失，便開始懷疑運(yùn)動(dòng)的有效性。 實(shí)際上，如果是針對(duì)某個(gè)部位的減肥，則需要有針對(duì)性地進(jìn)行鍛煉。想要瘦肚子，就需要一些專門針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，普通的鍛煉是無法做到的。

要想有效地達(dá)到瘦肚子的效果，可以嘗試以下幾組運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。 這些動(dòng)作可以作為一整套運(yùn)動(dòng)來完成。 如果不能堅(jiān)持下去，則可以選擇其中的一兩個(gè)，然后重復(fù)幾次以達(dá)到相同的效果。

第一個(gè)動(dòng)作是平板支撐跳躍。 進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，要用手臂和腳尖支撐在地板上，保持背部挺直，雙腳并攏，然后再往外跳。

第二個(gè)動(dòng)作是仰臥，抬起雙腿。 此動(dòng)作要求身體平躺在地面上，雙手張開，張開時(shí)要注意手臂應(yīng)靠近地板，雙腿應(yīng)保持90度，不能彎曲，否則將無法達(dá)到理想的效果。 然后再反復(fù)將腿伸直再放下。

第三個(gè)動(dòng)作是俯臥提膝。 在開始之前，必須保持平板支撐的動(dòng)作，然后雙腿做蹬自行車的動(dòng)作。

第四個(gè)動(dòng)作是俄羅斯旋體。 這是大多數(shù)減肥人士都知道的減肥動(dòng)作。把雙手合在一起，向兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，然后將腳懸在空中，以增加腹部的受力點(diǎn)，以達(dá)到更好的效果。

第五個(gè)動(dòng)作是仰臥，旋轉(zhuǎn)抬腿。首先仰臥平躺，抬起雙腿用力往前蹬，然后左右旋轉(zhuǎn)，往腳尖的方向畫圈。