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牙垢的成因是很復(fù)雜的，有食物殘?jiān)推渌镔|(zhì)形成的原因，同時(shí)也有因個(gè)體口腔酸堿度異常造成易于產(chǎn)生牙垢的條件。因此一方面要注意良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣來預(yù)防，同時(shí)對(duì)人的維生素缺乏等情況也要有所注意，平時(shí)在飲食上多吃水果蔬菜，對(duì)維生素進(jìn)行有益的補(bǔ)充。

1.刷牙用含預(yù)防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”成分的牙膏。

2.牙菌斑和牙結(jié)石造成牙垢積存，軟牙結(jié)石是飯后15小時(shí)左右形成的，用變頻沖牙器一沖就掉了。軟牙結(jié)石引起蛀牙和牙齦炎--刷牙出血，牙齒敏感，牙周腫痛等，

3.專業(yè)洗牙：專業(yè)的目的是為了去除牙石，牙銹和牙菌斑。牙石引起牙齦萎縮，牙根暴露，牙齒脫落；牙銹引起口臭，牙菌斑引起牙周炎和牙齦炎。

4.食醋法 取食醋口含，在口腔鼓漱2—3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r(shí)，在牙膏上滴兩滴食醋，堅(jiān)持一段時(shí)間即可清除牙垢。

5.白礬刷牙法 將白礬50克研成粉末，每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。

6烏賊骨刷牙法 取烏賊骨50克研成細(xì)末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。 上述都是清除牙垢的簡便方法，只要能保證牙齒不沾牙垢，也就不可能形成牙石。

如果從來沒有清理過牙垢，那么牙垢肯定是很多的，這時(shí)候一定要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行洗牙等來進(jìn)行治療。平時(shí)養(yǎng)成早晚刷牙、吃東西后漱口的習(xí)慣，不要用牙簽清除牙縫的食物，要用牙線，這樣既避免出現(xiàn)口腔衛(wèi)生問題，對(duì)牙齦也是很好的保護(hù)。