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俗話說是藥三分毒，我們每天吃進(jìn)肚子里的東西都會(huì)在身體內(nèi)產(chǎn)生一些小的毒素。并且沉淀在我們的身體中。記得朋友有一次對大家說她買了一種排毒的產(chǎn)品，后來喝下去后一天上了三次廁所。等到第二次喝的時(shí)候就沒什么效果了。當(dāng)時(shí)聽完真的是很震驚要不要這么夸張。那么我們該如何快速排出體內(nèi)的毒素？

第1周：清空體內(nèi)垃圾

本階段目標(biāo)：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統(tǒng)統(tǒng)排出體外。

干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內(nèi)不易于及時(shí)清空，最好不要經(jīng)常擺放在自家冰箱內(nèi)誘惑自己。

例行營養(yǎng)：每日正餐必不可少的是各類新鮮時(shí)蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準(zhǔn)備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

第2、3周：循規(guī)蹈矩也不錯(cuò)

本階段目標(biāo)：豐富營養(yǎng)食譜，不必太忌口，但也不能肆無忌憚，導(dǎo)致反彈。

干擾因素：經(jīng)過上一周的清心寡食，肚子里的饞蟲勢必會(huì)集體“抗議”，假如實(shí)在垂涎欲滴，就偶爾獎(jiǎng)賞自己一點(diǎn)點(diǎn)吧。

例行營養(yǎng)：除了每餐飯前仍要堅(jiān)持喝蔬菜排毒湯，在上周的營養(yǎng)食譜中，還可添加面食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味，偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時(shí)提前30分鐘起床，在陽臺上舒展四肢、稍作運(yùn)動(dòng)，然后整理房間，有寵物的話還可以帶下樓散散步，再回來吃早餐。

第4周：自在平衡身與心

本階段目標(biāo)：聽從身體的真實(shí)需要。幾乎用不著費(fèi)心考慮，身體其實(shí)已經(jīng)養(yǎng)成了到什么點(diǎn)該吃什么東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。

干擾因素：壓力太大或是過于漫不經(jīng)心的時(shí)候，都會(huì)讓自己暫時(shí)忽略身體的真實(shí)需要，不知不覺進(jìn)食超量。

排出體內(nèi)毒素的方法還有很多，在這里就不一一介紹了。食用食物時(shí)一定要注意食物的衛(wèi)生，不要總說“不干不凈吃了沒病”，這種想法是錯(cuò)誤的。所以大家一定要記牢了。還有要強(qiáng)調(diào)的就是注意有些食物相克的原理，病從口入。