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美是一門藝術(shù)，現(xiàn)在越來越多的人都在最求美.有些人為了美，就會少吃或許不吃飯就為了減肥，或是有些人為了美，去整容或使用各種各樣的化妝品，最終得不償失，弄得自己的臉蛋更加難看，下面給大家介紹一些小竅門，讓你美得擋都擋不住，而且還是健康地美.

飲食：

不喝酒，不抽煙，不吃零食.

早上吃少：牛奶(豆?jié){)配清煮雞蛋，豆?jié){配紅薯.牛奶配玉米.

注：雞蛋不要吃蛋黃，豆?jié){要不放糖.

中午吃個水飽：吃飯前先喝湯，盡量挑佐料少的菜.飯呢，一兩最好，二兩也可以.

葷菜：西紅柿炒雞蛋，清蒸魚湯，土豆燜肉，素菜：大小白菜，土豆絲，紅白蘿卜條.

過午不食：指吃過午飯之后到睡覺不要吃普食，要吃流食，如果汁，牛奶.

餓的時候，不要吃東西.因為正在排毒只會餓兩三分鐘.如果一定要吃東西.就喝果汁.

作息時間：

5到7點鐘起床，喝600毫升涼開水.

午飯后散步30分鐘午睡一個小時.起來后喝300毫升涼開水.

晚上9點到10點睡.睡覺前泡腳夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水.

注：涼開水，是把水燒開持續(xù)3到5分鐘的水留到第二天喝的.保持期三天.

運動：

早上起來可以散步一個小時.或慢跑半小時.

午睡后個把小時到傍晚是最佳的運動時間.可以跑步，跳繩和其它自己喜歡的運動.

建議學(xué)習(xí)太極和瑜伽.

瑜伽運動可以使你的身體變得更加柔美，纖細.心態(tài)也會變得更闊達.

太極也有瑜伽的功效.不同的是太極可以治療大部分疾病.

相信變美是我們很多人的夢想，美要美得健康就要像上述文章介紹的那樣，平時要有好的飲食飲食習(xí)慣和好的作息習(xí)慣，當然也少不了我們的平時的鍛煉.還有就是早上起來要記得喝水，這樣可以促進人體的新陳代謝，對變美也有很大的好處.