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網(wǎng)絡(luò)上面非常流行的辟谷減肥的方法，可以有效的出體內(nèi)毒素，改善亞健康的健康狀態(tài)嗎？這種具有一定歷史淵源的瘦身方法是真實(shí)可靠的嗎？在辟谷的時(shí)候要注意哪些問題？

“辟谷”這兩個(gè)字可能很多人對它的了解存在于修真小說。然而當(dāng)代社會(huì)，很多人推崇與采納“辟谷減肥”的方式，來讓自己擁有健康的體魄。通俗一點(diǎn)來講，這種方法就是強(qiáng)調(diào)在辟谷的期間并不飲食。這個(gè)時(shí)候人體的所儲(chǔ)存的脂肪等其他物質(zhì)慢慢的轉(zhuǎn)化為熱量，來滿足身體的需求，由此達(dá)到控制體重的目的。

辟谷減肥是不適合沒有任何經(jīng)驗(yàn)也沒有任何比較專業(yè)的導(dǎo)師從旁指導(dǎo)的情況下來自己盲目進(jìn)行的。

第一點(diǎn)，這樣的減肥方式應(yīng)該堅(jiān)持幾天？

有的人會(huì)把辟谷形容為絕食，通過這樣的方法來代謝掉體內(nèi)的毒素，并且鍛煉人的精神力量。秉承這種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，在一定的階段之內(nèi)不服侍任何東西，可以有效的排除谷雜糧在人體所產(chǎn)生的一些代謝廢物與毒素，從而達(dá)到延年益壽的功效。

根據(jù)不少對于這種減肥方法的調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，針對不同情況的人，辟谷的時(shí)間可能是不一樣的。一般情況之下，對于新人而言，頭一次進(jìn)行辟谷大約是在一周的時(shí)間左右。結(jié)束之后間隔3到4個(gè)月才能夠進(jìn)行第二次。

第二點(diǎn)，谷減辟谷減肥的具體方式是怎樣的？

1、清理腸胃。

根據(jù)調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行專業(yè)的辟谷操作之前，需要服用一定的藥劑來有效的清理腸胃內(nèi)部堆積的。

2、打坐或者睡眠為主。

在堅(jiān)持辟谷到整個(gè)階段之內(nèi)，修行者多以靜坐或者是睡眠的方法來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

3、檢查唾液。

每一天需要對受試者進(jìn)行唾液檢測，如果出現(xiàn)了口干舌燥的癥狀，應(yīng)該適量的飲用清水。

4、出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)立即停止。

對于不少初學(xué)者而言，即使是再專業(yè)的指導(dǎo)師的陪伴之下，辟谷3到5天也已經(jīng)是非常不容易的了。對于初學(xué)者，一旦出現(xiàn)了頭暈，冒冷汗等等其他不太正常的身體表現(xiàn)，應(yīng)該立即停止這樣的操作。采用辟谷減肥方式的人，要根據(jù)自己的身體狀況，來合理的選擇自己的辟谷時(shí)間，從而達(dá)到更好的瘦身效果，調(diào)養(yǎng)身心。

第三點(diǎn)，辟谷期間應(yīng)該注意哪些問題？

1、堅(jiān)持正確的吐納，靜坐冥想。

通過一呼一吸的方式，慢慢的調(diào)整自己的身體的代謝速率。在靜坐或者是睡眠的過程當(dāng)中陷入冥想的狀態(tài)，以積極的情緒狀態(tài)來指導(dǎo)自己調(diào)整身心狀態(tài)，追求心靈的自由。

2、量力而行。

采用辟谷的方式來進(jìn)行減肥，也是有一定的層次的，剛開始的時(shí)候可能堅(jiān)持幾天的時(shí)間，慢慢的適應(yīng)之后，能夠根據(jù)自己的身體狀況或者是遇到了一些突發(fā)情況來隨機(jī)調(diào)整。

3、可食用清水或者是天然食物。

對于比較低層次的辟谷狀態(tài)，新鮮的水果或者是蜂蜜之類的是可以適當(dāng)食用的。避免在辟谷期間錯(cuò)誤估計(jì)自己的身體狀況，而導(dǎo)致不可挽回的后果發(fā)生。

4、保持豁達(dá)情緒。

在整個(gè)辟谷的階段，減肥者一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，以樂觀平和的狀態(tài)來冥想，從而放松了身心。

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