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近日，楊冪親自示范的3大瘦腿絕招的視頻登上了微博熱搜，很多網(wǎng)友表示有效能。下面，小編就帶著大家一塊溫習(xí)一下這3大瘦腿絕招，來(lái)，跟著大冪冪走起來(lái)。

夏天到了，天氣炎熱，女孩子們都換上了美美的短褲和短裙，露出她們又長(zhǎng)又白的腿。小編走在街上，看著街上那些腿又長(zhǎng)又白的小姐姐，真是心生羨慕?？粗约河侄逃执值耐?，自卑感油然而生。

于是，小編在網(wǎng)上搜羅了很多方法，其中楊冪瘦腿的方法就在其中。楊冪，家喻戶曉，她演過(guò)特別多影視劇，而且她的腿是公認(rèn)的美腿啊。于是，小編抱著試一試的念頭，看了她的瘦腿三招，覺(jué)得可能會(huì)有用的，就想著推薦給大家，給那些像小編一樣腿粗的妹子帶來(lái)福利啦。

一、交叉擺腿。

1、準(zhǔn)備一張瑜伽墊。

2、換上舒適的運(yùn)動(dòng)衣服。

3、平躺在瑜伽墊上，抬起雙腿，固定在45度的地方，。

4、交叉變動(dòng)雙腿，大約每一組30下。

楊冪在視頻中提示說(shuō)，盡量擺動(dòng)的幅度更大一點(diǎn)嗎，這樣的效果比較明顯。

二、拉伸小腿

1、找一個(gè)平坦的地方。

2、雙手叉在腰部，一條腿往前屈，要讓兩一條的小腿感到拉伸感。

3、保持上面的動(dòng)作20秒的時(shí)間，然后換一條腿拉伸。

這個(gè)動(dòng)作主要的塑造小腿的線條，讓我們的小腿變得纖細(xì)。

三、伏地抬腿

1、準(zhǔn)備好一張瑜伽墊。

2、雙手撐在地面上，手臂保持與肩膀同樣的寬度，不要太小也不要太大。

3、身體保持平直，臀部不好網(wǎng)上拱起，腰部也不要塌下去。

4、輕輕地抬起一條腿，又放下，然后抬起另外一條腿，這樣循環(huán)。

5、左右腿各20次。

其實(shí)這幾個(gè)動(dòng)作都特別的簡(jiǎn)單，我覺(jué)得困難的是堅(jiān)持，很多人心里面想著健身減肥，但是兩天打魚三天曬網(wǎng)，堅(jiān)持了幾天就放棄了。這樣子是達(dá)不到健身的效果的，更加難以把體重減下去。

那如何讓自己能堅(jiān)持瘦腿健身呢，小編分享幾個(gè)方法，希望對(duì)你們有用。

第一、樹立堅(jiān)定不移的決心。

現(xiàn)在娛樂(lè)圈里面美女眾多，美腿更是數(shù)值不清，李溪芮，迪麗熱巴，楊冪等等，她們的腿真的是有又直又好看，大家不羨慕嗎？不想和她們一樣穿好看的裙子嗎？所以，我們可以貼一張美腿的圖片或者壁紙換成腿好看的明星，這樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒自己，鞭策自己。

第二、在鍛煉過(guò)程中要結(jié)合自己的興趣。

很多人覺(jué)得健身的過(guò)程很無(wú)趣，因此，我們可以一遍健身一遍干自己感興趣的事情，比如看小說(shuō)，玩手機(jī)。這樣我們就不會(huì)覺(jué)得時(shí)間很難過(guò)去了。好像我們?cè)谧鰲顑缡萃热幸粯?，可以放一個(gè)手機(jī)在方便，邊聽(tīng)音樂(lè)邊做或者邊看電視劇邊做都可以。

好了，分享了楊冪瘦腿三招以及分享了如何堅(jiān)持下去的方法，希望這一套方法下來(lái)對(duì)大家起到一定的幫助作用。大家一定要好好堅(jiān)持啊，所謂堅(jiān)持就是勝利，只有大家堅(jiān)持下去，到了一定時(shí)間，你的腿就會(huì)變得好看的了，加油。

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