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美白的方法有很多種，當(dāng)給自己身體美白的時(shí)候是必須要找對方法，美白大家最信賴的還是食療方法，食療方法中美白的食物有很多，比如說西紅柿，黃瓜，冬瓜等，這些食材都是可以用來美白的食物，這樣的食療方法對美白來說是最好的，食物又沒有任何的副作用，那么美白的食療方法有哪些呢？

豆芽

豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收。

豆芽常常被認(rèn)為是沒有多大功能和營養(yǎng)的蔬菜，但實(shí)際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉淀，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

豆芽瘦肉湯

調(diào)料

油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙

做法

1 將豬肉洗凈拭干，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

2 加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

4 等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

想要給自己美白，但是不想選擇一些有害的東西來給自己美白的話就可以選擇這樣的方法來試試，讓自己的美白效果更好，更突出，而在給自己美白的時(shí)候一定要減少紫外線的接觸，如果長期接觸紫外線的話就會變黑，還有可能會有長斑的現(xiàn)象。