中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

一雙纖細(xì)的手臂是很多女士都想要擁有的，但因為生活中的習(xí)慣或者其他原因，有些人即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯。只要堅持下面的幾個動作，手臂很快就能夠瘦下來。

如果你還在為粗壯的胳膊而煩惱，那么不妨經(jīng)常練習(xí)下面提到的這幾個動作，會得到非常令人驚喜的效果哦。

瘦手臂運動一

挺起胸收緊腹，讓身體保持在一個直立的狀態(tài)，然后把雙腳打開至與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作，連續(xù)做30下，共做30組，每天堅持15分鐘左右，堅持一個月就能看到明顯效果。這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內(nèi)側(cè)的贅肉。

瘦手臂運動二

挺起胸收緊腹，身體要保持直立的狀態(tài)，雙腳打開至與肩同寬，兩只手臂做上下交叉的動作，做的時候一定要注意手臂要盡量的打直，不能彎曲，否則達(dá)不到理想的效果，也是連續(xù)做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右就能看到明顯效果。

瘦手臂運動三

半跪在瑜伽墊上，用雙膝和雙手支撐于地面，雙手要與肩同寬，然后慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止。做這個動作時注意背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體不能碰到地面，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅持15分鐘。

瘦手臂運動四

彎曲手肘，抬起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)按30秒即可，然后再換邊重復(fù)這個動作，注意不要太用力。做40次，每天堅持5分鐘，持續(xù)2個月左右能看到明顯效果。

瘦手臂運動五

將雙手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，堅持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重復(fù)5次即可。每天堅持做10分鐘。