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減肥不是一蹴而就的事情，想要減掉身體的每個(gè)部位的多余的肉肉并不簡(jiǎn)單，今天我們來(lái)了解一下怎么減手臂贅肉吧。

手臂上有贅肉的人并不在少數(shù)，想要瘦手臂，也是有方法的，下面說(shuō)說(shuō)怎么減手臂贅肉吧。

1、舉啞鈴

選擇合適的啞鈴尤為重要，過(guò)重傷手臂，過(guò)輕沒(méi)效果，如果沒(méi)有啞鈴的人，可以選擇其他物品代替，閑暇時(shí)候舉舉啞鈴，既可以放松身體，也對(duì)瘦手臂有幫助，何樂(lè)而不為。

2、手臂運(yùn)動(dòng)

不管是做瑜伽，還是伸展運(yùn)動(dòng)，亦或是擺臂，都能鍛煉手臂，達(dá)到減手臂贅肉的效果，選擇自己喜歡的手臂運(yùn)動(dòng)，讓自己更有動(dòng)力減掉手臂贅肉。

纖細(xì)的手臂讓整個(gè)人看起來(lái)會(huì)顯瘦，告別手臂贅肉，也讓自己能在夏天穿上無(wú)袖的衣服，露出自己美觀的手臂。

3、俯臥撐

俯臥撐是很好鍛煉手臂的方法，但也是會(huì)鍛煉出肌肉的方法，所以，只想瘦手臂的話，可以不需要經(jīng)常做俯臥撐。

4、背拉法

準(zhǔn)備一根繩子或者毛巾,兩手向后拿著毛巾(繩子)一手在上,一手在下,類(lèi)似于搓背的動(dòng)作,有力的上下拉動(dòng),對(duì)于瘦手臂有很好的益處。

5、瑜伽法

有研究表明瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都對(duì)身體的每個(gè)部位有影響,練瑜伽不僅能減肥,還能塑造完美的身姿。啞鈴法:啞鈴對(duì)于瘦手臂有很好的效果,根據(jù)自己的實(shí)際情況挑選合適重量的啞鈴,可以做各種東西,但是副作用就是可能會(huì)練出肌肉。