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　　膚色暗黃要多補(bǔ)充維生素;山藥紅棗糯米粥補(bǔ)氣血抗衰老;蓮子八寶粥健脾養(yǎng)胃、溫肺定喘;山藥豬肚粥健脾祛濕;紅棗桂圓黑米粥補(bǔ)氣活血。

　　一、維生素

　　維生素能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，肌膚暗黃要補(bǔ)充維生素，每天可以多吃新鮮的蔬菜和水果，給身體提供足夠的維生素，從而促進(jìn)體內(nèi)大量廢物與毒素的排出。平時(shí)也可以多吃含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，可有效改善肌膚暗黃狀態(tài)。

　　二、山藥紅棗糯米粥

　　糯米有美容養(yǎng)顏的功效，山藥和紅棗有很好的補(bǔ)氣血效果。所以，多吃可以有效改善氣色，這種粥常吃還有抗衰老的作用呢。把山藥削皮洗干凈，先將適量的糯米和紅棗煮熟，再往鍋里放適量山藥，煮至粥黏稠，最后放糖即可食用。

　　三、蓮子八寶粥

　　八寶有健脾養(yǎng)胃的功效，蓮子有溫肺定喘的功效。經(jīng)常吃可以降低熬夜造成的肝火旺。把身體調(diào)理好，再搭配合適的護(hù)膚品護(hù)膚，臉色逐漸就美白透亮啦。將糯米、蓮子一起用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮至粥粘稠即可食用。

　　四、山藥豬肚粥

　　山藥、豬肚健脾功效非常不錯(cuò)，多吃可改善脾胃功能，從而令內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常。直接把材料一起放鍋里煮就可以了，還可以放些姜去腥，放薏米去濕，一起烹飪健脾又祛濕，很適合面色暗黃、枯黃的人食用。

　　五、紅棗桂圓黑米粥

　　紅棗、桂圓、黑米都有補(bǔ)氣、明目、活血的效果，常食可促進(jìn)人體氣血循環(huán)和新陳代謝，從而改善膚色。先把黑米泡足10個(gè)小時(shí)，再用大火煮開(kāi)，然后把紅棗桂圓放進(jìn)去一起煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉20分鐘即可。