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2023-01-30
初三學生吃什么可以補腦，想要變聰明補腦吃什么好？
更新時間：2022-03-22 13:12:18作者：未知
初中生想要補腦變聰明可以多吃魚類、蛋類、蝦皮、豆制品、核桃等食物，以下是小編整理的相關內容，供參考。
（一）魚類
魚類是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
（二）蛋類
雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復合物，可以幫助學生補腦。
（三）蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。學生適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
（四）豆制品
豆制品中含有人體所需的優(yōu)質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。
（五）核桃
核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中含有大量優(yōu)質的化學結構非常特殊的脂肪和蛋白質，含有大量的不飽和脂肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。
（六）牛奶
牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發(fā)育和腦部的發(fā)育都有很大的好處。
（七）瘦牛肉
瘦牛肉中含有豐富的Fe，F(xiàn)e是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。
（八）花生
生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，按捺血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩衰老。