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中考體育考試中跳繩也是一個考核的項(xiàng)目，下面整理了中考跳繩的標(biāo)準(zhǔn)和注意事項(xiàng)，供大家參考。

中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長度不等的跳繩進(jìn)行測試。

測試應(yīng)在平坦、整潔的場地上進(jìn)行。

測試前，受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，雙腿并攏，呈自然站立。

測試時，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號時，受試者采用前腳掌起跳，同時，手腕完成弧形擺動，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計數(shù)員計為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號時，停止跳躍運(yùn)動；同時，計數(shù)員停止計數(shù)。計數(shù)員大聲報數(shù)，并記錄。測試單位為次/分。

100分180個；90分140個；87分136個；75分108個；72分103個；60分64個以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

使用電子跳繩計測量時，要根據(jù)受試者身高調(diào)整跳繩長度，并將跳繩手柄與跳繩固定??；當(dāng)聽到開始信號時，受試者按下手柄上的開始鍵，計時開始；當(dāng)受試者完成測試時，顯示屏顯示的測試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。

中考跳繩注意事項(xiàng)

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

4.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

5.跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動，跳繩后則可作些放松活動。

7.跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。