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1、堅(jiān)持游泳肩周炎患者想要真正使自己的肩關(guān)節(jié)功能回復(fù)正常的話，就需要堅(jiān)持鍛煉，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行，可以選擇游泳，身邊有見過一個嚴(yán)重肩周炎患者，痛得甚至都沒法抬起手臂，后來經(jīng)人建議學(xué)了游泳，堅(jiān)持了幾個月后就恢復(fù)得差不多了。

2、按摩疼痛部位肩周炎患者首先要知道自己的疼痛點(diǎn)在哪個地方，如果不能明確的話，可以抬起手臂來慢慢的感覺，一般都能找到，等到找到了可以讓家人幫忙用胳膊肘旋轉(zhuǎn)著揉疼痛的部位，經(jīng)常揉對于緩解疼痛很管用。

3、中醫(yī)針灸如果肩周炎發(fā)生，可以找一個好的中醫(yī)師幫忙進(jìn)行針灸治療，一般經(jīng)過一次針灸治療，癥狀就會緩解很多，可以根據(jù)情況再多針灸幾次，效果很好的。

4、肩部一定要保暖保暖對于肩周炎患者來說很重要，如果實(shí)在覺得疼得厲害的話，可以在疼痛的地方放上一個熱水袋，如果不方便使用熱水袋的話，就貼暖寶寶，疼痛的感覺會輕許多，如果辦公室夏天開空調(diào)，應(yīng)該披上披肩，或者是穿上一件馬甲， 冬天當(dāng)然更要注意穿暖和了，可以穿毛背心。

5、睡硬板床對于肩周炎患者來講，軟的床并不適合，因?yàn)闀?dǎo)致肩部疼痛的感覺更加的嚴(yán)重，在平時一定要改睡硬木板床，剛開始也許會感覺太硬了，睡得不太習(xí)慣，但是時間長了就會發(fā)現(xiàn)，睡硬木板床真的有利于緩解疼痛，會感覺舒服很多。

6、補(bǔ)充營養(yǎng)身體攝入的營養(yǎng)不夠，身體素質(zhì)就會變得比較虛弱，而虛弱的體質(zhì)無疑對于肩周炎的恢復(fù)是不利的，所以，肩周炎患者一定要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)，比如多吃蘋果、 番茄等水果， 瘦肉和豆制品等，再配合以鍛煉，很多患者可以不用藥就治好疾病。

7、避免同一個姿勢保持太久長時間保持相同的姿勢，是導(dǎo)致肩周炎發(fā)病的原因之一，如果已經(jīng)出現(xiàn)疼痛癥狀，就更不能再這樣子，應(yīng)該隔一個小時就活動活動，這樣才能避免肌肉長時間 保持緊張的狀態(tài)。