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1、燕窩的用量：每人，每次3-4克為最佳，一周可以吃2-3次，應該是在睡前或者清晨空腹時候吃下。

2、燕窩的吃法有：清燉燕窩，把燕窩做了簡單的處理后，將燕窩，冰糖，姜片放在燉鍋里，燉2個小時就好了；可以將燕窩，紅棗，枸杞，雪梨燉湯喝，燉30min就好；可以做燕窩冰心粽芋圓，需要燕窩冰心粽兩個，芋圓25g，牛奶150g，煉乳5g，適量草莓干和藍莓，將冰心粽取出放入冰箱中冷凍，再用開水把芋圓煮開，在牛奶中加入煉乳，將芋圓放在牛奶中，再將燕窩冰心粽切開，放入牛奶中就好了。