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1、燕窩跟雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，燕窩主要成分為唾液酸、蛋白質(zhì)、水解氨基酸，其中脂質(zhì)含量比較低，可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，水解氨基酸也更加容易吸收，并且可相對(duì)減少補(bǔ)充過(guò)程中脂質(zhì)的攝入。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易消化吸收。然而蛋黃中含有較多的膽固醇，食用過(guò)量有增加高膽固醇或高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、兩種食物雖然都是生活中適合食用的食物，但仍然不建議一次性吃得過(guò)多，否則一次性攝入大量蛋白質(zhì)，可能會(huì)導(dǎo)致無(wú)法及時(shí)消化，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不良，甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。蛋白質(zhì)對(duì)于人體是比較重要的，如果身體比較虛弱，平時(shí)可以適當(dāng)吃些其他含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如牛肉等。日常還要注意飲食多樣化，盡量避免挑食或者是偏食，以免飲食過(guò)于單一而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足。在身體允許的情況下，可以到戶外進(jìn)行體育鍛煉，平時(shí)還要保持良好的心情。