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2023-01-30
燕窩的營養(yǎng)價值與雞蛋，燕窩的價值相當于雞蛋
更新時間：2022-05-27 10:04:03作者：佚名
1、燕窩和雞蛋的營養(yǎng)價值不一樣，燕窩主要成分為唾液酸、蛋白質(zhì)、水解氨基酸，其中脂質(zhì)含量比較低，可以補充人體所需的蛋白質(zhì)，水解氨基酸也更加容易吸收，并且可相對減少補充過程中脂質(zhì)的攝入。雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，易消化吸收。然而蛋黃中含有較多的膽固醇，食用過量有增加高膽固醇或高脂血癥的風(fēng)險。
2、兩種食物雖然都是生活中適合食用的食物，但仍然不建議一次性吃得過多，否則一次性攝入大量蛋白質(zhì)，可能會導(dǎo)致無法及時消化，出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不良，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。蛋白質(zhì)對于人體是比較重要的，如果身體比較虛弱，平時可以適當吃些其他含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如牛肉等。日常還要注意飲食多樣化，盡量避免挑食或者是偏食，以免飲食過于單一而導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足。在身體允許的情況下，可以到戶外進行體育鍛煉，平時還要保持良好的心情。