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1、家長首先要調(diào)整心態(tài)；一般來說，有些家長的“考試焦慮”比學(xué)生更明顯。他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)格，有的變得比平時(shí)更友善，有的晚上不吃不睡，“坐立不安”的父母最終會(huì)給考生造成“坐立不安”。因此，家長首先要調(diào)整好心態(tài)，保持一顆平常心。用自己的心態(tài)來影響和調(diào)整孩子的心態(tài)。情緒是可以傳染的。因此，父母應(yīng)該減輕他們的焦慮，不要給孩子帶來壓力。

2、不要對(duì)孩子要求太高；父母期望他們的孩子被一所好高中錄取是可以理解的。但是，有些家長完全忽視了孩子的客觀實(shí)力，給孩子設(shè)定了很高的目標(biāo)，這會(huì)給孩子帶來很大的心理壓力。當(dāng)然，他也不愿意和你爭論學(xué)習(xí)的問題，給你建議的結(jié)果和排名是自然的。非常不安。老實(shí)說，預(yù)試成績和排名并不是很重要，所以不要過多談?wù)摲謹(jǐn)?shù)和排名的話題，也不要過多監(jiān)督和檢查，讓孩子們安靜地學(xué)習(xí)。作為家長，一定要鼓勵(lì)孩子“努力學(xué)習(xí)就是最好的，不管結(jié)果是好是壞”，給孩子吃解壓丸是最好的減壓方式。

3、不要制造緊張；一般的孩子在考試前都很緊張。為了孩子的考試，家人不看電視也不聽音樂。 “噓”的手指表示“孩子正在考試，請(qǐng)勿打擾”……似乎所有的空氣都凝固在了“考試”二字上。這會(huì)給孩子帶來緊張感，不可避免地會(huì)加劇考試焦慮。所以，家里的空氣要放松，就好像沒有考試一樣。

4、不要過分關(guān)注孩子；父母的期望和過度的關(guān)心往往會(huì)給孩子帶來無形的壓力。有的家長把孩子當(dāng)作重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，有的家長為孩子購買營養(yǎng)品、改善膳食、為孩子查找信息、請(qǐng)教家教，忙得不可開交。家長們可能認(rèn)為這樣做沒有錯(cuò)，但在孩子眼里，父母過度的擔(dān)心已經(jīng)成為一種無形的壓力，導(dǎo)致孩子更擔(dān)心自己考試不及格的后果，無法應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)和考試。一顆平靜的心。 .高考期間，父母與孩子的關(guān)系非常微妙。父母不一般的關(guān)懷、嚴(yán)格的要求、對(duì)孩子的體貼安慰，都會(huì)讓孩子在考試前感到緊張，而效果往往與父母的一絲不茍的努力背道而馳。因此，現(xiàn)在也應(yīng)該解決父母經(jīng)常對(duì)孩子做的事情。

5、不要讓孩子遠(yuǎn)離外面的世界。一些家長害怕“影響孩子”，減少孩子與家人朋友之間的交流。事實(shí)上，這些做法忽視了兒童的內(nèi)在需求。孩子們的擔(dān)憂和心聲無處可去，無形中給孩子們帶來了更大的壓力。 .考前重點(diǎn)復(fù)習(xí)，但不要離外界太遠(yuǎn)。給孩子一些交流的機(jī)會(huì)，給他們一個(gè)發(fā)泄壓力的地方。