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1、父母要把更多的時(shí)間放到孩子身上，為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，經(jīng)常與孩子交流、溝通，引導(dǎo)孩子把內(nèi)心的焦慮情緒表達(dá)出來(lái)，也可以有意識(shí)地帶著孩子去做一些學(xué)習(xí)以外的、孩子感興趣的事情，幫助孩子放松心情。

如果孩子確實(shí)因?yàn)榭荚嚲o張而導(dǎo)致成績(jī)不理想，父母一定要鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)充滿信心，告訴孩子一次兩次的失敗并不能代表什么，并不能作為對(duì)一個(gè)人能力的評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)孩子對(duì)戰(zhàn)勝考試焦慮充滿信心。

要告訴孩子這些情緒反應(yīng)是神經(jīng)系統(tǒng)的正常反應(yīng)，很多人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，不需要竭力克制、過(guò)分在意，也不需要太過(guò)著急、擔(dān)心，做到順其自然，并且積極調(diào)節(jié)，是可以得到化解的。引導(dǎo)孩子通過(guò)自身努力，把更多的精力花在書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)上，打有準(zhǔn)備的仗，幫助孩子改變對(duì)焦慮的態(tài)度，給孩子吃一顆“定心丸”。

2、心理學(xué)上關(guān)于焦慮的解釋?zhuān)航箲]是一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)，是與未能滿足需要，預(yù)料到失敗或者意識(shí)到某種失敗的可能性的心理感受聯(lián)系在一起的。

父母可以讓孩子冷靜下來(lái)想一想，他到底在擔(dān)憂什么，然后，給孩子一張紙，讓孩子盡情地把心中的一切擔(dān)憂都寫(xiě)出來(lái)。

焦慮的本質(zhì)是對(duì)未來(lái)不確定性的懼怕心理，如果把擔(dān)憂都寫(xiě)在紙上，就可以讓這些情緒無(wú)處躲藏，對(duì)孩子起到積極的心理暗示，讓孩子更加清晰而客觀地面對(duì)這些情緒。

然后，需要幫助孩子分析哪些是合理信念、哪些是不合理信念，讓孩子明確地知道自己的焦慮其實(shí)是由那些不合理的信念造成的，只要幫助孩子將這些不合理信念推翻，就能減輕孩子的焦慮。