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1、調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力?？记白鲆粋€心理輔導(dǎo)，有利于緩解情緒。首先要接受這種情緒，然后學(xué)會應(yīng)對的技巧，比如說放松訓(xùn)練，積極的心理暗示等方式等都有利于緩解情緒。

2、平時可以在身心放松的情況下閉眼想象輕松參加考試的場景。一旦出現(xiàn)緊張感，可以通過深呼吸來幫助調(diào)整自身狀態(tài)。

3、可以出去走一走，見見陽光，呼吸新鮮空氣，偶爾還可以跑跑步，這也是一種比較好的一種方式，不僅可以釋放一些不良的情緒，提高自己的身體素質(zhì)。