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1、自我調(diào)節(jié)：青春期孩子抑郁一般會出現(xiàn)過激行為，容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)，如考試成績不理想、與父母爭吵等。此時建議選擇自我調(diào)節(jié)的方法調(diào)整情緒，如外出參加戶外運(yùn)動，包括跑步、騎自行車以及打籃球等，選擇喜歡的運(yùn)動，或者在天氣晴朗時外出曬太陽，緩解抑郁情緒。也可以通過寫日記的方式，將情緒記錄并整理，或者與同學(xué)、老師、父母、朋友進(jìn)行溝通交流，均能較好化解青春期孩子的抑郁情緒；

2、心理治療：如果抑郁情緒未得到調(diào)節(jié)，逐漸發(fā)展使癥狀加重，通常需要咨詢心理醫(yī)生?？上冉o予心理治療，如認(rèn)知行為療法、表達(dá)性藝術(shù)療法等，認(rèn)知行為療法主要對青春期孩子的不良行為進(jìn)行干預(yù)，告訴其避免過度主觀臆想，不要將不好的事物總是與自己聯(lián)系在一起，重新建立孩子的認(rèn)知。