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1、調(diào)整心理。在生產(chǎn)完孩子后，家庭當(dāng)中的每個(gè)成員都把注意力集中到了孩子身上，往往忽略了產(chǎn)婦的心理健康。丈夫以及家人在照顧孩子的同時(shí)，也要多關(guān)注產(chǎn)婦的身體和心理健康，多與產(chǎn)婦溝通，使產(chǎn)婦保持一個(gè)良好的心態(tài)。

2、鍛煉。產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后，女性應(yīng)當(dāng)多下地活動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)，也能夠使產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中更好的發(fā)泄情緒，從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦不要做劇烈運(yùn)動(dòng)烈，應(yīng)當(dāng)多做輕微的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整睡眠。產(chǎn)婦身體特別虛弱，又需要照顧孩子，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠，而失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后，應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的睡眠，每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠，只要睡眠調(diào)整好了，產(chǎn)后抑郁癥也會(huì)逐漸的消失。

4、看心理醫(yī)生。產(chǎn)后抑郁癥特別嚴(yán)重，會(huì)嚴(yán)重影響到產(chǎn)婦的心理健康，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)自殺的傾向，嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)的看心理醫(yī)生，防止出現(xiàn)意外情況。