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1、循序漸進(jìn)：才開始舉重一定要慢慢來。從十斤二十斤開始都是可以的。

2、注意保護(hù)：舉重訓(xùn)練時(shí)，要找人幫助。防止發(fā)生意外。

3、天天要舉：這樣才能使以前的訓(xùn)練不浪費(fèi)，要不然會(huì)前功盡棄的。

4、舉重時(shí)要摒氣凝神：這樣可以集中精力，爭取發(fā)揮最好。

5、要自信，相信自己能行：舉重時(shí)要第一次就舉起來，最好用蹲的姿勢，然后慢慢站起來。相信你能行的。

6、糾正訓(xùn)練姿勢：進(jìn)行舉重練習(xí)時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是避免受傷的最好保護(hù)措施。

7、訓(xùn)練的時(shí)避免獨(dú)自一人：當(dāng)進(jìn)行大重量舉重練習(xí)的時(shí)候，最好找人陪同。