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1、清心降火。蓮子屬于清熱降火類食材燕窩性平，所以食用帶心的蓮子燕窩可以清熱降火，對中暑和上火都有很好的治療和預(yù)防效果。

2、健腦，增強記憶力。它可以增強記憶力，而且還可以提高工作效率，所以對于一些平常需要用腦的人是特別有好處的。

3、降血壓。經(jīng)常吃燕窩可以保持血壓穩(wěn)定在一個固定范圍之內(nèi)，對身體是特別有好處的。

4、補充營養(yǎng)。蓮子燕窩是一種高營養(yǎng)的食材，它含的蛋白質(zhì)和多種維生素，還含有些微量元素，其中鈣的含量比較高

5、強心安神。經(jīng)常吃蓮子燕窩。能夠清心安神、交通心腎、固精止血作用，十十適合現(xiàn)代人飲用。

6、抗衰老。蓮芯所含蓮芯堿具有抗氧化自由基作用，能抑制細胞脂質(zhì)過氧化和清除活性自由基，經(jīng)常食用蓮芯有助延緩衰老，益壽延年。

7、滋養(yǎng)補虛。蓮子對于老年人也是特別有好處的，老年人體質(zhì)比較弱，吃一些蓮子可以幫助強壯身體，讓身體變得越來越健康，對于長壽特別有幫助。