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2023-01-30
為什么有些人考試前有焦慮癥怎么克服
更新時間：2022-07-30 18:28:04作者：未知
1、所謂的考前焦慮主要是由于學(xué)習(xí)壓力過大、情緒過于緊張、對考試結(jié)果過于在意等因素造成的。可表現(xiàn)為坐立難安、失眠、易怒等癥狀。克服考前焦慮主要是學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，分散注意力。比如聽聽音樂、戶外運動、看看電影等。
2、聽音樂：可以選擇比較舒緩的音樂。有研究表明，舒緩的音樂可以減少多巴胺的分泌，抑制交感神經(jīng)興奮。
3、戶外運動：適度的運動可以增強代謝，使焦慮的情緒得到釋放。還可以有助于睡眠，減輕焦慮帶來的失眠癥狀。
4、看電影：通過視覺刺激可以轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻因考試帶來的緊張感。尤其是一些輕松的喜劇片，開心一笑，焦慮自然不在。