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2023-01-30
怎么緩解考試焦慮（怎么緩解考試焦慮情緒）
更新時(shí)間：2022-08-02 20:29:37作者：未知
1、可以使用一些小的技巧讓自己安靜下來(lái)，緩解焦慮、緊張情緒，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，當(dāng)自己面臨考試焦慮，尤其是進(jìn)入高考之類(lèi)的考場(chǎng)時(shí)，肯定會(huì)特別緊張，這個(gè)時(shí)候可以關(guān)注自己的呼吸，然后做幾次深呼吸，這樣就能夠有效的緩解緊張，讓自己安靜下來(lái)。
2、也可以選擇想象一下美好的事情，或者考完試以后將會(huì)做哪些好玩的活動(dòng)，這樣都可以轉(zhuǎn)移緊張、焦慮的問(wèn)題，當(dāng)然也有一些人可以搓一搓手或搓一搓臉，這樣也能夠讓自己安靜下來(lái)。
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