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1、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。還可以試著學(xué)會(huì)“調(diào)整呼吸”。坐著或者躺著，先緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。它能放松心情，對(duì)緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。

2、做最感興趣的事情：同學(xué)們覺(jué)得天天看書(shū)很單調(diào)、很煩，不妨適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下手頭的功課，做一些感興趣的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、讀小說(shuō)等。

3、情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)適宜的地方，放聲大哭或大笑，都能緩解焦慮情緒。高考是一次人生的調(diào)整，不是命運(yùn)的定格。希望同學(xué)們?cè)谶@個(gè)有意義的過(guò)程中，體驗(yàn)到的是辛苦，而不是沉重。要做到，成亦英雄敗亦榮。