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2023-01-30
怎么教孩子克服低谷，孩子低谷時如何溝通
更新時間：2022-08-20 15:06:24作者：佚名
1、正確覺察自己的情緒。邊素貞認為，當我們產(chǎn)生情緒時，這表示生活中有事件刺激而至引發(fā)警報。若能察覺到情緒的產(chǎn)生并認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發(fā)，并有針對性地管理。因此，要時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么？特別是當我們發(fā)現(xiàn)到自己情緒異常時，要特別警覺?？梢酝ㄟ^生理、心理、外部表達來覺察自己的情緒。
2、采取相應(yīng)的行動。轉(zhuǎn)移注意力：可以通過看電影、打球、找朋友聊天、打掃衛(wèi)生、養(yǎng)花等方式來轉(zhuǎn)移注意力，從而調(diào)適情緒。適度宣泄：不良情緒一旦產(chǎn)生，會在體內(nèi)逐漸積累，如果壓抑自我情緒，那么不良情緒達到一定程度就會產(chǎn)生心理障礙，導致一系列疾病的發(fā)生。邊素貞表示，選擇合理的方式來宣泄不良情緒，可使緊張的心理得到放松。不良情緒宣泄方法很多，比如：傾訴、K歌、適當運動、寫日記、哭等。
3、進行積極的自我安慰暗示。同樣是面對諸葛亮，周瑜心中抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，終于懷恨而死。司馬懿一句“諸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自謙，頂著敬賢的光環(huán)，而心安理得。我們在生活中遇到不良情緒，也要善用自我安慰的暗示方法，如不斷地對自己默語：“我一定能行”。