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1、挑選啞鈴要看自己的情況，如果一天也沒(méi)有鍛煉過(guò)的話，那么建議大家選擇的啞鈴重量為五公斤左右就可以了，多花錢沒(méi)有必要，而且反而會(huì)使鍛煉的時(shí)候比較激進(jìn)，最后反而弄傷自己。

2、挑選啞鈴的時(shí)候，如果以前鍛煉過(guò)的話，那么建議選擇二十公斤以下的就可以，因?yàn)榛謴?fù)鍛煉需要一個(gè)很長(zhǎng)的討程，半年或者一年這樣的壓力就足夠了，而且將來(lái)買更重的也不會(huì)浪費(fèi)這個(gè)啞鈴。

3、啞鈴的質(zhì)量也很重要，現(xiàn)在的啞鈴有很大是可以拆卸的那種，我們挑選的時(shí)候先要看整體的做工，因?yàn)樽龉と绻植诘脑?，說(shuō)明質(zhì)量不好，而且使用起來(lái)不安全，建議大家注意。