中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　站軍姿的動(dòng)作要領(lǐng)：1、在腿部動(dòng)作上：腳跟緊靠，腳尖相距約60度，雙腿保持筆直。2、在頭部動(dòng)作上：頭部和脖頸要保持筆直，嘴要閉，下頜骨要稍微收攏，眼睛要向前看。3、在身姿上：腹部稍收，上身挺直，微微前傾;雙肩平展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收攏，微微彎曲，拇指尖貼食指第二節(jié)，中指貼褲縫。

　　站軍姿的工作要領(lǐng)

　　站軍姿首先要注意把兩腳分開(kāi)六十度，兩腿保持挺直。同時(shí)手部工作，要把大拇指貼于食指第二關(guān)節(jié)，兩手自然下垂貼緊。

　　在身姿上，要注意收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向后張。而且還要將體內(nèi)的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺(jué);氣不到腿，雙腳無(wú)力，下身則不穩(wěn)。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風(fēng)吹沙迷眼不眨。

　　氣不飽盈，身體松垮，雙目無(wú)神。一股收腹提臀，護(hù)住身體，使身體如鋼鐵一般堅(jiān)固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內(nèi)的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協(xié)調(diào)兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點(diǎn)一線。